こんにちは。
よもぎ庵鍼灸師の平沼公代です。
インスタで投稿しているシリーズで
「女性と冷え」のこと。
今回は、冷え対策の１つ目。
食事で冷え対策です。
健康関連の話になると
やっぱり、
食べているものが体を作るから
食に関する情報はたくさんある。
でも、あれこれあれこれありすぎて
何がどうなっているの！
結局一番は何？
となる人も多いです。
でも、特定の何か、ということよりも
食べ物と冷えを考えるときの
原理原則となるポイントをまとめてみました。
インスタなので画像です。
伝わりやすかったらいいけど。
ちなみに、
冷え対策で、かなり重宝するなというのは
個人的には生姜パウダーです。
私は粉末生姜パウダーを
塩コショウの瓶にいれておいて
手軽にパウダーを振りかけるように使っています。
おススメですよ。
生の生姜よりも、
乾燥生姜の方が温めのパワーは高いし
パウダーになって使いやすいし
更にちゃんとした品物でも
お手頃価格で手に入る。
だから常備するのおすすめです。
ではインスタどうぞ―
【食事で冷え対策】
冷えない体づくり
温かい体づくり
「食事で温める」ことを考えると
ポイントは大きく分けると３つです。
①食べ物の食性（陰陽）
②食べ方（温度）
③食べ方（組み合わせ）
【①食べ物の食性】
食べ物にもまた陰陽があります。
陰性は体を冷やし
陽性は体をあたためます。
その食材が
陰性か、陽性かを見極めるポイントは
陽性の食べ物には
熱のエネルギーが含まれているので
・寒冷地／寒い季節に育つもの
・地中で育つもの
それに加えてひと手間
・水分が飛んでいる乾物／干物
・発酵食品
こういったものになります。
寒いからこそ
地中で太陽の光が当たらないからこそ
どうにか熱エネルギーをため込もうとして育つ。
干物や乾物は
水分が飛んでいる分陽性になります。
特に天日干しは
太陽エネルギーを吸収しているといえるので
より良い陽性のものとなりますね。
梅干しなんてすばらしい！
それから発酵食品。
これもまた、微生物のエネルギーが加わっている分
生命の気が多く温かいといえるでしょうし
酵素が多いので代謝が上がり
熱産生の助けになります。
【②食べ方：食べるときの温度】
これは単純に温度なので
温かいと冷たいがわかりやすいですよね。
陽性の食べ物でも
冷やして食べると、温度としては
体を冷やしますね。
水はとても良い例で
成分は同じでも
おさ湯を飲むことの作用と
氷水として飲むことの作用は
とても大きな違いがありますよね。
やっぱり、さ湯はいいですよ。
朝一番のおさ湯。
そこに良質な天日塩を一つまみ入れる。
とても良いですよ！
【③食べ方：組み合わせ】
これは陰性と陽性の組み合わせ
または
温かい温度と冷たい温度の料理の組み合わせ
こういったことですね。
陰性と陽性の組み合わせで
取り入れやすいのは
やっぱり、薬味です！
生姜を筆頭に
ネギ、にんにく、大葉などなど
取り入れやすいですよね。
特に生姜はもう有名！
生よりも乾燥している方が
より温め作用がもちろん強いので
生姜パウダーなどは
自家製でも市販でもいいので
すぐに使えるように常備しているといいですね。
という感じで
食べ物で温めるということを書いてみました！
ではでは～
=========
よもぎ蒸し販売の老舗 よもぎ庵
よもぎ蒸しへのこだわりが支持され
皆様に愛されて２０年！
老舗国産よもぎ蒸しショップ
========
#冷えない #冷えとりライフ #冷えないように #冷えは大敵 #冷えは女の敵 #血流を良くする #血流を整える #ネックウォーマー #腹巻き女子 #湯たんぽ生活 #熱産生 #運動で免疫力アップ #治療家の作ったよもぎ蒸し #よもぎ蒸しのよもぎ庵 #国産漢方よもぎ蒸し#よもぎ蒸しで温活 #よもぎ蒸し講座 #よもぎ蒸し開業講座
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「食事で温める」ことを考えると
ポイントは大きく分けると３つです。
①食べ物の食性（陰陽）
②食べ方（温度）
③食べ方（組み合わせ）
【①食べ物の食性】
食べ物にもまた陰陽があります。
陰性は体を冷やし
陽性は体をあたためます。
その食材が
陰性か、陽性かを見極めるポイントは
陽性の食べ物には
熱のエネルギーが含まれているので
・寒冷地／寒い季節に育つもの
・地中で育つもの
それに加えてひと手間
・水分が飛んでいる乾物／干物
・発酵食品
こういったものになります。
寒いからこそ
地中で太陽の光が当たらないからこそ
どうにか熱エネルギーをため込もうとして育つ。
干物や乾物は
水分が飛んでいる分陽性になります。
特に天日干しは
太陽エネルギーを吸収しているといえるので
より良い陽性のものとなりますね。
梅干しなんてすばらしい！
それから発酵食品。
これもまた、微生物のエネルギーが加わっている分
生命の気が多く温かいといえるでしょうし
酵素が多いので代謝が上がり
熱産生の助けになります。
【②食べ方：食べるときの温度】
これは単純に温度なので
温かいと冷たいがわかりやすいですよね。
陽性の食べ物でも
冷やして食べると、温度としては
体を冷やしますね。
水はとても良い例で
成分は同じでも
おさ湯を飲むことの作用と
氷水として飲むことの作用は
とても大きな違いがありますよね。
やっぱり、さ湯はいいですよ。
朝一番のおさ湯。
そこに良質な天日塩を一つまみ入れる。
とても良いですよ！
【③食べ方：組み合わせ】
これは陰性と陽性の組み合わせ
または
温かい温度と冷たい温度の料理の組み合わせ
こういったことですね。
陰性と陽性の組み合わせで
取り入れやすいのは
やっぱり、薬味です！
生姜を筆頭に
ネギ、にんにく、大葉などなど
取り入れやすいですよね。
特に生姜はもう有名！
生よりも乾燥している方が
より温め作用がもちろん強いので
生姜パウダーなどは
自家製でも市販でもいいので
すぐに使えるように常備しているといいですね。
という感じで
食べ物で温めるということを書いてみました！
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鍼灸師が作った国産よもぎ蒸し「よもぎ庵」
約２０年よもぎ蒸しセットを販売しています。
【特徴】
国産無垢材のよもぎ蒸し
【講座】
・導入講座・よもぎ乳酸菌蒸し菌活講座
・妊活サポート講座
動画講座+オンラインで常時受付けています。
よもぎ蒸し販売、講座に関して
私の基本姿勢は以下の記事を読んでください。
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