こんにちは。
よもぎ庵 鍼灸師の平沼公代です。
インスタ投稿の「冷え」シリーズ。
今回は、冷えを対策するにあたっての
基本姿勢をまとめてみました。
「冷え」のことって
本当にもうあちこちで言われているし
本やネットでも
たくさん情報がある。
そうなると
あれがいい、これがいい、って
たくさんあってわからない！
となるんじゃないかなと思います。
切り口、アプローチが違うだけで
きっとどの対策もいいもの。
だからこそ
たくさんあるからこそ
冷え対策も分類わけをして
整理するとわかりやすいんじゃないかな。
と思います。
身体の仕組みの基本を知って
冷え対策、
身体をあたためるということが
どういうアプローチがあるのか
まとめてみました。
ではどうぞ！
【冷え対策】
何事もそうなのですが
〇〇に良い！という話
そしてそのための商品が
たくさんありますが
まずはシンプルに
自分の体の持つ機能を
最大限に使う！
この発想はとっても大事です。
自分の体を
まもり、活かす。
体のポテンシャルを
最大限に活かす。
そのうえで
お役立ちグッズを使うのが
いいと思います。
冷えに関しても
対策としては
まずは
寒さからまもる
☆冷えを入れない
そして、自分の体温を奪われない。
☆熱を逃がさない
それから、あたたかさを足す
☆熱を加える
でも目指すは自家発電。
☆筋肉を使って熱産生！
熱を生むのは筋肉です。
熱産生できる体であることが
最もいいことですね。
基本的に
自家発電できる
温かい体であり
季節、状況に応じて
冷えを入れない、熱を逃がさないよう
衣服等で調節する。
そうすると
後は、食べ物や飲み物の作用で
体をあたためる程度で
特別な温めグッズに
お金をかける必要も
なくなるんじゃないかな。
もちろん寒波など
すごく寒いときは
アイテムを活用する。
でも
今とても冷えている人もいるから
段階を踏んで
少しずつ冷えない体
温かい体
熱産生できる体を
目指していきましょう！
お役立ちグッズも
便利に使いながら！
基本的には
体をあたためるアプローチは
①食事
②運動
③生活習慣
そして
④便利アイテムの活用
それぞれの具体的な対策は
これからまた投稿しますね😊
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