ASAKATSU2020 Vol.4-328
21時には、
スマホを手放す
おはようございます☀
本日は7時30分起床、
ブログ投稿です✨
7時30分起床は
珍しいですね
物事には必ず
原因があります
岡田斗司夫先生と
スマホですね
ここ数日間、
22時就寝の直前まで
岡田斗司夫先生動画
を聞きながら、
ギターを弾いていました
そうすると、
22時就寝の5時起床でも
睡眠スコアが80台
そこで、
21時30分まで
岡田斗司夫先生動画を
聞きながら、
22時まではギターのみ
にしてみました
これでも、
22時就寝の5時起床でも
睡眠スコアが80台
これで少し、
睡眠負債が溜まっていました
昨晩は、
21時まで
岡田斗司夫先生動画を
聞きながら、
22時までギターを弾いて
就寝してみました
そしたら、
睡眠負債を完済するため
7時30分まで寝ましたが、
睡眠スコアは96点でした
検証の結果、
21時にはスマホを手放して
22時までギターを弾くのが
睡眠の質を高めてくれそうです
久々に自分研究を
行いました
先ずは己を知る
オススメです
生き様で後悔しないために
自分+社会との
距離感を図りながら
本日も最高に創造的で、
ワクワクする一日に
しましょう！
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