ASAKATSU2020 Vol.2-58
副交感神経を、養う
【山梨2018】
おはようございます☀️
本日は5時起床、
ブログ投稿です💡
副交感神経、
最近のテーマです
忙しいと、
交感神経優位に
なりがちです
睡眠浅くなり、
集中力や余裕が
なくなります
翌日の
効果性が薄れます
どうしたものか
数日考えて
試した結果
①21時以降は
副交感神経
優位にする
②21時以降も
副交感神経優位
に出来ない頻度は、
3日に一回とする
という
自分原則を
生み出しました
21時以降の
視覚情報(スマホなど)
は元々避けていましたが、
聴覚(ラジオなど)
触覚(ジムなど)
味覚、嗅覚(飲食など)
これらも、
翌日の効果性を
下げることを
体験しました
逆に
21時以降の
クラシック音楽
ストレッチ
ヨガ
日記
読書
などは、
翌日の効果性を
上げることも
体験しました
21時以降に予定が
入ることもあります
単発なら、
大きな支障はない
ですが
連続は支障が出ます
自身で実験した
結果、
3日に一回位なら
大きな支障は
無さそうです
日中でも、
交感神経優位に
なってると
気がついた時には
クラシック音楽を
聴くようにしました
そういう時に
限って激しめの
ロックなど
聴いていましたが
神経のバランス
考えると
クラシック音楽が
betterな感じです
自分自身の研究は
自分にしかできません
からね
これからも
継続して参ります
本日も最高に創造的で、
ワクワクする一日に
しましょう❗️❗❗️
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