大阪総持寺駅５分「キレイになるだけでなく運気も上がるリンパケアサロン＆リンパケアスクールmuse（ミューズ） 」
セラピスト＆講師の上西さゆりです。
何歳になっても”今が一番キレイでいたい”
そんなあなたをサポートさせてくださいね。
ご訪問頂いて、ありがとうございます。
健康で美しくあるためには
睡眠をしっかりとることが大切です。
私は睡眠がとれてないと
次の日は顔がひどい。笑
その上にダルくて一日不快感があります。
だから日々どうすれば深く寝られるのかを模索しています。
睡眠の質をあげるために
枕も重要な役割を担っています。
高すぎても低すぎても快適に寝られない。
そして、枕の硬さもとても重要になります。
人によって寝やすい枕は
それぞれでしょうが
一般的には
顎の下の皮膚にシワができるのは
高すぎるということですし
低すぎると、顎の下の皮膚が
つっぱってしまいます。
なので
丁度良い枕の高さというのは
顎の下の皮膚にシワができず
つっぱりもないのが良いということですね。
また
柔らかい枕は心地良いですが
寝返りを打ちにくいという点も
考慮しないといけません。
反対に硬い枕は頭を乗せたとき
違和感を感じるかもしれませんが
寝返りはうちやすいようです。
皆さんはいかがですか？
私自身は低くて柔らかめの枕が好きでした。
でも、寝返りを打つたびに
なんとなく目が覚めるのですよね。
ところで
旅行先でのホテルの枕って
めちゃくちゃ高さがありますよね。
なので
いつも枕はせずに寝ていました。
結構寝られるんですよね〜
枕なしでも。
家では低くて柔らかい枕をしてますが
この間から枕無しで寝ると
どんな感じなんだろうと実験してみました。
そしたらですね
凄く寝られるんですよ。
ホテルで枕無しでよく寝られたのに
何で家では枕をしないといけないと
思い込んでたのでしょう。
もう枕ありでは寝られません。笑
ただ、寝方によっては
首に負担がかかるという話もあります。
そこが難しいところでもありますが。
後は、寝る前にセルフリンパケアをする。
これはめちゃくちゃ良いです。
さとう式リンパケアは
身体（筋肉）をゆるめるケアです。
寝る前に肩こりや首こりをとってから
寝ると寝やすいんですよね。
寝る前にやってるケアは
「シェー体操」と「片手バンザイ」です。
「シェー体操」は「MRT基礎講座」でお教えしております。
「片手バンザイ」はこちらの記事を見てやってみてください。
途中で寝落ちするかもしれません。笑
めちゃくちゃ緩みますよ。
今日もご縁を繋いでいただいてありがとうございました。
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