大阪総持寺駅５分たるみ改善小顔サロンミューズのさとう式セラピスト＆講師の上西さゆりです。
1 0年後も自分自身を大好きでいたい
そんな方を応援しています。
ご訪問頂いて、ありがとうございます。
近くのジムに通って4週目。
と言っても仕事があるので
週2回くらいしか行けません。
さとう式リンパケアでは運動は
ウォーキングか床拭き、窓ふきを
推奨してて、
筋肉が硬くなる筋トレは
特にはおススメはしていません。
もともと私はやせ形で体力がなく
汗をかきにくい体質なので熱中症になりやすい。
なので体力増進、汗をかくという目的で
始めました。
暑いのでウォーキングもできないしね。
ジムに通ってみての感想ですが
ジムにある岩盤浴はめちゃくちゃ良いです！
毎日行きたいくらい。
30分寝転んでます。
コロナ対策で部屋の換気を
すごくしてるので、そんなに汗はかきません。
ただ、身体は十分温まってるので
家で用事をするだけで
汗がたらたら出るようになってきました。
あと、よく年配の方が座ってる
ヘルストロンもジムにあるので
10分ほど座ってみました。
全く興味がなかったのですが
お客様が家でヘルストロンに座ると
よく眠れるとおっしゃっていたのを聞いて
それはいいなって座ることに。
その日の夜はめっちゃ眠れました！
次の日もジムに行ったので
岩盤浴の後に座ってみたら
やっぱりよく眠れたのです。
ただ、ヘルストロンは座ってはいけない人も
いるので、注意書きを読んでからがいいと思います。
そして、マシーンなんですが
以前から左の肩甲骨がたまに
痛くなるので、回数はへらしてますが
やっぱり悪化しました。
そして、筋トレのあとはセルフケアで
ゆるめていますが
次の日肩などを触ると硬いままで
肩こりしてる状態です。
マシーンで筋トレをやったあとすぐは
気持ちよくてすっきりした気分になるんですよ。
でも、次の日以降は
何となく体が重い。
ということで、
上半身は回数をさらに減らし
肩甲骨回りはやらないで
ウオーキングマシーンと
立って漕ぐマシーンを中心に
やっていこうと思います。
そして筋肉をゆるめるケア（ストレッチじゃないですよ）
をもっと増やしていきます。
自分に合うように調整しながらするのが
一番いいですね。
ジムに通って分かったことは
筋トレするなら、やる前と後に
しっかり筋肉をゆるめるセルフケアを
しないと健康には逆効果だということです。
筋肉をゆるめることの大事さが
ジム通いでより分かったのでした
今日もご縁を繋いでいただいてありがとうございました。
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