大阪総持寺駅５分たるみ改善小顔サロンミューズのさとう式セラピスト＆講師の上西さゆりです。
1 0年後も自分自身を大好きでいたい
そんな方を応援しています。
ご訪問頂いて、ありがとうございます。
最近、自分にとって最高のジムの
使い方が分かってきましたw
どうも下半身中心にマシーンを使い
上半身は腹筋と背筋を鍛えるだけで
よさそうです。
鍛えると言っても
キツイのは5回くらいしかやりません。
特にムキムキになりたいわけでもないし
やり過ぎは筋肉が硬くなるし
老化してしまうし。
ただ普段動かさない筋肉を動かせれば
いいという考えで通っております。
普段使わない筋肉を使うと
と〜てもスッキリします。
もちろんセルフケアで筋トレの前後は
ゆるめていますよ。
これをしないと筋肉痛が酷くて肩こりします
あと、岩盤浴して
10分だけヘルストロンをする。
昨日も1時間だけ行って
これらを全てやったら
夜が寝れる、寝れるw
①適度な運動
➁セルフケアで筋肉をゆるめて
体液循環をよくする
③身体を温める
④血液循環をよくする
あと、食べ過ぎない飲み過ぎないも大事ですね。
とにかくやってみて
自分に合った方法を見つける。
みんなそれぞれ合う合わないが
ありますもんね。
ただ、筋肉をゆるめることは
どの人の身体にもいいので
これだけは続けてやって欲しいです。
今日もご縁を繋いでいただいてありがとうございました。
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