『え、ボディビルやってるんですか！？』
『じゃあプロテインめっちゃ飲んでるんですか？ささみ
しか食べないんですか？』
(^▽^;)『あ、はい～』（またこの質問かあ…）
ボディビルあるあるのこの質問。よくよく質問した方に尋ねてみると、プロテインのことを「薬」か何かと勘違いしている方が多いです
特に女性の方に多いです！
今回は、そんな女性の方々に是非とも読んでいただきたい！
ではプロテインとは改めていったい何なのか！
わかったつもりのそこのあなたも改めて確認してみて下さい！！
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最初に言っておきます！
プロテインとは……牛乳の粉です！！！
（え……粉ミルク？） (・・；)
そうなんです。ある意味粉ミルクです（笑）
ざっくり書くと…、プロテインは牛乳の中から、タンパク質が豊富な部分だけを取り出して、それを粉末状にしたものです。
なので、大前提として「薬」ではないので安心して飲んで大丈夫です！（＾∇＾）
それがわかったところで、そもそもなぜアスリート、スポーツ選手はプロテイン飲んでるの？という疑問が浮かびます。
アスリートは、激しい運動やトレーニングで筋肉を使います！
そうすると、その使われた筋肉は破壊されてしまいます！！(＞＜;)
この破壊された筋肉の修復に大量のタンパク質が必要になるわけです！しかも早急に！
そこで、手軽に大量のタンパク質が摂れるプロテインが重宝されているわけです！
どれくらいのタンパク質が一度に摂れるのか…
プロテインを入れる量にもよりますが大体一度に30g～60gくらいのタンパク質が摂れます！
これ（60g）を食品だけで取ろうとするとどうなるか…
生卵：約8個分
鶏もも肉：約350g分
牛肉（サーロインステーキ）：約340g分（大体ファミリーレストランで出てくるステーキの、二枚分に相当します。）
という具合になってしまいます！
考えてみて下さい。
トレーニングの後、息切れするなか、頑張って二枚のステーキを口に詰め込む姿を・・・
これでいかにプロテインが優れているものか分かって頂けたと思います！
○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●
ではこのプロテイン、なぜダイエットに有効なのか？
主に、理由は三つあります。
１、必須アミノ酸が手軽に補給できる。
２、動物性たんぱく質が手軽に補給できる。
３、単純に腹が膨れる。
１、必須アミノ酸が手軽に補給できる。
必須アミノ酸とはなにか (´ε｀；)ｳｰﾝ…
必須アミノ酸とは、生きていく上で必要なアミノ酸であるにもかかわらず、体内ではほぼ生成できないため、食品から摂取するしかないアミノ酸のことを指します。
ではアミノ酸とはなにか…、それはまた後日…。
そしてこのアミノ酸は、肉や魚、卵、そして大豆、豆腐などに含まれています。
必須アミノ酸をこれらの食品からバランス良く摂取しようとすると、ダイエット中なのにどうしてもカロリーオーバーしてしまう恐れがあります(ﾉ_-｡)
プロテインのカロリーは、多くとも250kcalくらい！
低カロリーで、身体に必要な栄養が摂取できる！！素晴らしい！！
２、動物性たんぱく質が手軽に補給できる。
頭が良い方なら気づいたと思います。
『確かに肉とか卵とか食べてたらカロリーオーバーするかもしれないけど、大豆だったらカロリーオーバーにならなくね？』
その通りです・・・はい・・・。
しかし、大豆だけ食べていてはダメなんです！
大豆などのタンパク質は、植物性タンパク質と言います。
身体に必要なタンパク質を、植物性タンパク質からだけ摂ると、それもそれで身体に不調をきたしてしまいます。
また、ここが重要なのですが、同じタンパク質量だったとしても吸収率に差があると言われています。
というわけでダイエット中でもプロテインを利用して、積極的に動物性たんぱく質を摂取しましょう！
３、単純に腹が膨れる。
これは単純ですね(笑)
プロテインを飲んだことがない方、一度飲んでみて下さい。
意外とお腹膨れます。
大食いの人でもなければ、意外と四時間くらいもったりします(笑)
しかも最近のプロテイン美味しいです！！ホントに！！
まるでスムージーみたいです！（＾◇＾）
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とまあ、ざっくり理由を書きましたが、この他にもいろいろと利点はあります！
最近の日本人の食生活は、タンパク質不足気味です。
ダイエットしていない人もタンパク質不足解消のために、プロテイン、いかがでしょうか！
一度試してみたい方、小さいサイズとかも売ってるんで試してみてください！！
特にこの抹茶味のプロテイン！！
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緑茶と割って飲むと、某カフェの、○○クリームフラペチーノと同じ味がします(笑)
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
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