それでは早速ですが…
現在の体重はどれくらいなのだろうか。
と思って体重計に乗ったところ驚きの結果が…
え…Σ(ﾟдﾟ;)
85.8㎏しかない…
そうなんです。私つい二週間程前までは92㎏ほどあったのですが、留学生向けの某海外就活イベントに向けての準備や、その会場での面接などのために、しっかりと食事がとれない生活が続いていました。
しかしここまで落ちていたとは…(-_＼)
これはまずい！ラグビーの大事な試合が二週間後に控えているので、早急にコンディションを戻さなくては！
というわけで今日から増量開始！
増量中にはよくこんなことを聞かれます、
Q『増量中ってぇ、どんなモノ食べたらいいんですかぁ？』
A答えは何でも食べていいです。（当たり前か笑）
Q『マックのハンバーガーも食べていいですか？』
Aはい。どうぞ。
しかし、ここで気を付けなければいけないことがあります。アスリートの人は増量中だとしても、減量中だとしても、最低限体重の×2ｇのタンパク質はとるようにしましょう。（理想は3倍以上）
例；70㎏の人は、×2倍の＝140g以上とるようにしましょう。（210g以上とれたらいいね！）
というわけです。
つまり、何でも食べていいけど、
『チーズバーガー三個食べちゃって、もうお肉食べれまへん。』とかいう状況になった場合には、目も当てられませんヽ(`Д´)ノ
まとめ！
必要最低限のタンパク質量を食べてから、他の栄養を摂取しよう！
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