今日ののトレーニング
ＣＹＢＥＸスクワットプレス(ボトム)８セット(大腿四頭筋)レストポーズ
４３０ｋｇ×１０＋３
４２０ｋｇ×１２＋３
４２０ｋｇ×１０＋３
４２０ｋｇ×８＋３
４１０ｋｇ×１２＋３
４１０ｋｇ×１０＋３
４１０ｋｇ×９＋３
４１０ｋｇ×８＋３
レッグエクステンション６セット(大腿四頭筋)
シーテッドレッグカール１０セット（ハムストリングス）
スタンディングカーフレイズ１０セット
アブベンチ（腹筋）４セット
スクワットプレスマシンのＭＡＸ重量を今回は４３０ｋｇに設定。現在の７２ｋｇの体重では初の使用重量だが、意外に軽くプレスできた。８０ｋｇ以上体重があった時にはやっていた重量だが、現在の体重では初となる。
以前は４００ｋｇにも満たない使用重量で苦戦していたが、その時期に比べれば大分進歩した。他の人に比べれば大した重量ではないかも知れないが、ボディビルトレーニングは重量を競うものではないので、他人と使用重量を比べることは無意味。過去の自分のトレーニングを超えていくことが、ボディビルダーとしての進歩につながる。
このトレーニングはマシンの稼動範囲を最大限とって行なうので、バーベルフルスクワット同様キツいトレーニングとなり、途中で他の楽なマシントレーニングに移行したくなるという気持は常に意識下に生じるが、これが自分にとってベストトレーニングであるならば予定のセットを続けるべきだろう。そこで逃げていては、その先へ進むことはできない。
今日はホワイトデーだが自分の生れた日でもある。所謂タンジョウビというやつだが、自分にとっては生きている年数を重ねている目安というだけで特別な意識はなく、よって特別な日でもない。家族でのお祝いも２月末の娘の誕生日と一緒にやる感じでついでにという感じになるネ。┐(´ー｀)┌(笑)
そんな中、今日娘が誕生日プレゼントをくれたのは、嬉しかった。
そして、何より５０を過ぎた中でこの日にベストのトレーニングができたことは、他の何より収穫だった。自分にとってボディビルダーとしては、まだまだ発展途上だということが確認できた。
今尚伸びていけるのは、気持の問題もあるが、何より怪我をしないトレーニングができていることが大きい。怪我をしてしまえば、またマイナスからのスタートとなり、スタートラインに戻すまでが大変になる。
筋肉に効かせた上で使用重量を伸ばし、且つ怪我をしないトレーニング。これができた者がボディビルダーとして伸びることができる。年齢は関係ないね。
さて明日また中央競馬が始まる。
明日は中京競馬場で重賞レース（Ｇ３ 中日新聞杯 芝２０００メートル ４歳上オープン ハンデ）がある。
現在の単勝オッズ
３頭が人気を集めていて、現在の１番人気はレッドレイヴンだが、馬券の売れ方から見て実質の１番人気はアンコイルドで２番人気はラキシス、３番人気レッドレイヴンという感じだろう。
レッドレイブンは前走のＧ２中山ＡＪＣ杯で２０ｋｇ増の明らかに重めの馬体重で出走し、あわやの僅差半馬身差の４着。
藤沢厩舎だけに今回はきっちり仕上げてきて、突き抜けるだろう。
◎⑩レッドレイヴン
○⑥ラキシス
▲②アンコイルド
△⑬ラブリーデイ
△⑧フラガラッパ
△③ユールシンギング
３連単
⑩ー⑥ー② ８１．１倍
⑩ー②ー⑥ ７５．８倍
⑩ー⑥ー③ ４４０倍
⑩ー⑥ー⑧ ２６６倍
⑩ー⑥ー⑬ １８３倍
⑩ー②ー③ ３７１倍
⑩ー②ー⑧ ２５６倍
⑩ー②ー⑬ １５０倍