昨日のトレーニング
ライイングトライセプスエクステンション（上腕３頭筋）６セット
７５ｋｇ×４→７０ｋｇ×５（ドロップセット）
７０ｋｇ×１０
７０ｋｇ×８
６５ｋｇ×１２
６５ｋｇ×１０
６５ｋｇ×９
ペックデッキフライ１０セット（大胸筋）レストポーズ
１１０ｋｇ×１０＋３
１１０ｋｇ×９＋３
１１０ｋｇ×８＋３
１０５ｋｇ×１０＋３
１０５ｋｇ×９＋３
１０５ｋｇ×９＋３
１０５ｋｇ×８＋３
１００ｋｇ×１２＋３
１００ｋｇ×１０＋３
１００ｋｇ×８＋３
ダンベルサイドレイズ（肩）７セット
２２ｋｇ×２０
２２ｋｇ×１８
２２ｋｇ×１８
２２ｋｇ×１６
２２ｋｇ×１６
２２ｋｇ×１５
２２ｋｇ×１５
ダンベルフロントレイズ（肩）３セット
２２ｋｇ×１４
２２ｋｇ×１２
２２ｋｇ×１２
昨日の上腕３頭筋のライイングＴＳＥは初めて７５ｋｇに挑戦。
スタートポジションについた時の７５ｋｇはちょっとヤバいレベルの重さ。。。マジか？(°д°；) ４レップスであえなく撃沈！
それでも２セット目で、今まで８回がベストだった７０ｋｇで１０回に到達。７５ｋｇの後の７０ｋｇが軽く感じられ、未知の重量７５ｋｇへの挑戦があったからこその結果と言える。こうして僅かでも使用重量を伸ばしていくことがボディビルダーとしての成長につながる。
もちろん筋肉に効かせられることが基本だが、やはり使用重量への挑戦なくして筋肥大はない。コールドで上腕囲４３ｃｍを目標に、まだまだ使用重量を伸ばしていきたいね。
普通に生きていれば、加齢と共に肉体は衰えていく。ボディビルをやっていても歳をとれば若い頃と同じようなトレーニングができず、それに比例して肉体は衰えていくだろう。
自分の場合は今がベスト。腕に限らず全ての部位で東クラで優勝した５年前に比べればトレーニングも体も格段に伸びている。まだまだ進化は止まりそうもないね。