昨日のトレーニング
ペックデッキフライ（胸）レストポーズ１２セット（スロー）
１００ｋｇｘ１０＋３
１００ｋｇｘ８＋３
９５ｋｇｘ１０＋３
９５ｋｇｘ８＋３
９０ｋｇｘ１０＋４
９０ｋｇｘ８＋３
８５ｋｇｘ１０＋４
８５ｋｇｘ８＋３
８０ｋｇｘ１０＋４
８０ｋｇｘ９＋３
８０ｋｇｘ８＋３
７５ｋｇｘ１２＋４
バーベルショルダープレス（肩）６セット
８０ｋｇｘ１２
８０ｋｇｘ１０
７５ｋｇｘ１２
７５ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１２
７０ｋｇｘ１０
ダンベルフロントレイズ(肩）４セット
２ｘ２２ｋｇｘ１６
２ｘ２２ｋｇｘ１３
２ｘ２２ｋｇｘ１２
２ｘ２２ｋｇｘ１２
ライイング・トライセプスエクステンション（上腕３頭筋）７セット
７０ｋｇｘ８
６５ｋｇｘ１０
６２.５ｋｇｘ１２
６２.５ｋｇｘ１０
６０ｋｇｘ１２
６０ｋｇｘ１０
６０ｋｇｘ８
前回胸のメイントレーニングで試したワンハンドのマシンチェストプレスだが、翌日期待した胸の筋肉痛はなく、その代わりに肩に強烈な筋肉痛がきた。因みに前回肩のトレーニングは行なわなかった.。
結果として前回の胸のトレーニングは失敗に終わり、昨日はいつものトレーニングに戻した。今日は胸に強烈な筋肉痛がきている。
トレーニングの刺激が目的の部位に伝わらず筋破壊ができなければ、そのトレーニングはボディビル的には無駄なトレーニングとなり当然やる価値がない。自分に合ったトレーニングを見出し、それを追求していくことがボディビルダーとしての進化に繋がる。それは自分にしか分からない。
週３回だけのトレーニングで結果を出し、ボディビルダーとしての理想の体を追求していくためには、無駄なトレーニングはできない。自己満足トレーニングでは、体は変わらない。
胸に反して効き易い肩と上腕３頭筋のトレーニングは使用重量が順調に伸びている。こういう時こそ故障しないように、怪我には十分注意したい。怪我をしないことが、バルクアップしていく最低限の条件でもある。
ところで今月２５日発売のボディビル専門誌にミスター日本の記事が全く載っていなかった。ミスター日本が７日なので、あれから１８日経過している。自分は薬で体を作ったステロイドビルダーには興味がないので、ミスターオリンピアにも興味がない。正直がっかりきた
対して１２日に発売されたボディビル専門誌にはミスター日本の写真がしっかり載っていた。大会開催日から僅か５日後に載せられたことに,、こんなことが可能なのかと驚いたが、少しでも早くボディビルファンに届けたいという編集者の熱い気持ちが伝わってきた