腕のトレーニング
ライイングエクステンション8セット
MAX55㎏×10
EZBプリチャーカール10セット
MAX50㎏×10
ヘルニアの影響でしばらく休んでいたトレーニングも大分体調が良くなり再開してから大分戻ってきた。
使用重量も少しずつ増えてきてまだ万全とはいかないが、9割方戻ってきた。
上腕囲も41cmと戻ってきて、休んでもすぐ戻るのはマッスルメモリーの為せる業だね。
また以前のような、ダブルバイポーズを取りたいものだね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
５月にビットコインが急上昇した時に売って利益確保してから、その後株価の上昇と共にビットコインも上がりっ放しで、一時は1800万円を超える値を付けていたが、ここに来て値が急降下してきて様子を見ていたが、昨日1300万円に落ちた時点で底値と判断し、約半年ぶりに300万円でビットコインを購入した。
予想通り今日から徐々に上昇し始めたので判断は間違っていなかったようだ。😊
また大幅に上昇してくれれば、大きな利益確保につながるが、まあそう甘くはないと思うので、気長に待ちたいね！😊
ところで
今日行われたオリンピアアマチュアで、横川氏が優勝してプロカードを取得したみたいだね。
ユーチューブで少し観たが、結構ステ使って筋肥大させてるのがうじゃうじゃいるものだね。😱
横川さんは凄かったが、後は元々のショボが薬で大きくなったんだろうな的なかんじだったかな。
いずれにしても、人体実験で筋肥大した体には魅力を感じないかな。！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
でもFWJの大会初めて見たけど、スゴク見やすかったねカメラワークとか。
JBだと固定した遠めのアングルがほとんどなので、参考にしてもらいたいよね。
芸人がレッグプレス400ｋｇという記事を目にしたので見てみたが・・・
可動域10ｃｍ位でこれなら１トンでも出来るよと思った。
良くいるよね、肘をほとんど曲げないバーベルカールとか下ろさないベンチプレスとかしゃがまないスクワットとか。。。
こういうのをニュースにしちゃうから素人は勘違いしちゃうんだろうね。
こんな訳分からない芸人のトレーニングなんてどうでも良いことだが。。
。
今日のトレーニング
ペックデッキフライ10セット
バーベルバックプレス5セット
アップライトロー3セット
椎間板ヘルニア発症により胸と肩のトレーニングを休止していたが、大分調子が良くなってきたことで、今日病院から軽い重量でならと許可が出たので、約2ヶ月ぶりに胸と肩のトレーニングを行った。
これで脚以外はトレーニングができることになり、まだまだ肩のレイズ系等できない種目も多く制限されるかたちにはなるが、何とかできるもので少しずつ強度を上げていきたい。
腰の方は悪化していて臀部の方にもシビレが出てきて、脊柱管狭窄症の可能性もあり何とかしてもらいたいね！😩😩😩
リハビリ行ってるのに意味ねーな！(・д・)ﾁｯ
インスタは立ち上げて5ヶ月が経ちフォロワー1160超えということで、まあ悪くはなさそうだ。
トレーニング系は、特に男性は伸びを欠いている印象があり、5〜6年かけてやっと1000という感じで、ユーチューブ絡みでないと伸びていない。
そんな中で、ある程度インパクトのある体の画像と🐱の画像を絡めて何とか伸ばして行きたいね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
今日は上腕二頭筋のトレーニングを行った。
現在椎間板ヘルニア治療中で、今できるのは肘を大腿に固定して肩に負担がかからないように行うダンベルコンセントレーションカールだけなので、軽めの22kgのダンベルでボディビル日本選手権を観ながらじっくりと15セット行った。
トレーニングができるだけでもヨシとしたい。
インスタの方は再スタートして４ヶ月以上が経過してフォロワーが1000を超えた。
ある程度目を引く写真をマメに投稿していけば、自然とフォロワー数は伸びて行くものだね。
とりあえず半年以内にフォロワー数1500超えを目指したい。
ところで、日本選手権は下馬評を覆して歩くテストステロンこと扇○選手が優勝したね。
それとボディビルダーとして理想的なアウトラインを持つ人気者の吉○選手がまさかの予選落ち！😱
脚が課題と言われ、コンディショニングコーチをつけ万全を期して臨んだ今大会みたいだが、脚は変わらなかったようだね。
脚さえ良ければ上位は間違いないと言われていたようだが、コーチをつけようが何をしようが変わらないものは変わらない。😊
アマくはないと言うことだね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮﾍﾟｼｮ
インスタを再始動して4ヶ月弱が経ち、フォロワーが900を超えてきた。
大した話題もないインスタだが、しかも本来のトレーニング系から大幅に逸脱しつつある中で、フォロワーになっていただけることは感謝でしかない。
できる限りフォロワーバックというかたちで対応させていただければと思うし、フォローバックしないで少しでもフォロー中の数字を少なくしたいと目論んでいる💩はどんどんぶち抜いていきたい！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ 笑
ところで、トレーニングを完全休止して10日間が経過した。
休止の理由は首の椎間板ヘルニアで、無理すればできるが、ドクターストップがかかっていてできない状況だ。
元々55kg〜60kgでセットを組んでいたEZBプリチャーカールが肩の違和感で50kgまで落ちてしまっていて、その他のトレーニング重量も肩の違和感で調子が上がらず、日を追う毎にどんどん使用重量が落ちてしまい、病院でレントゲンとMRI撮影で検査を受けたところ、頚椎の5番と6番で椎間板ヘルニアが判明した。
現在は週に2回電気治療とリハビリを受けている状況で、トレーニングは完全休止状態。
腰の方もまだ治療中なので、もう成す術がないとい状況だ！
ビルダーにとってトレーニングができないことは、キツイという意外言葉が出てこないが、まあなってしまったことは仕方ないので、とりあえずリハビリで頑張るしかない。
オッサンの密着した施術はキツイが！😂😂😂！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
昨日のトレーニング
ライイングエクステンション６セット MAX 60kg×8
肘痛がやっと治ったので、上腕三頭筋で今までできなかったライイングエクステンションを復活させた。
シーテッドフレンチプレスではドロップで15セットやっていたが、ライイングなら僅か６セットで強烈な筋肉痛がやってくる。
あまり重量は増やさず、肘に優しくトレーニングを心がけたい！
ところで、昨日開催された日本クラス別の70kg級にパツキンのユーチューバーが出たみたいだね。
東京クラス別も勝てず、さらに階級を上げて日本クラス別に出場とは、どうなんだろう。
結果は箸にも棒にもかからなかったみたいだけど、いくら動画や写真で素人の信者達にスゴいスゴいと煽てられても、ステージ上で並べば本来の実力が出てしまうよね。ボディビルはアマくないと言う事だね！
まず東京クラス別の70kg級で、予選を通ることからじゃないかな。😉
それと、昨日ユーチューブで中継を観ていたけど、解説者の上から目線の偉そうな感じに違和感を覚えた。
元ミスター日本か何かは知らんけど、少なくても私が知る元ミスター日本の方々は皆さん人格者で、こんな偉そうな人はいなかった。
仲間内での語り合いじゃないし、多くの視聴者が向こう側にいることを思えば、ボディビル界を代表する者としてもう少し言動には考慮すべきではないだろうか。٩(๑´3｀๑)۶
ここ最近インスタの方に力を入れていて、プログの方はお久しぶりという感じだね！
インスタの方は当初のトレーニング系から猫系へと変化していて、本来の趣旨から逸脱しつつある！
そんな中、たまたま先週の日曜日に自宅近くで行われていた保護猫の譲渡会に顔を出してみた。
子猫が可愛くて聞いてみたら、子猫の場合は寂しがるので２匹一緒じゃないとお譲りできないと言われ、諦めたが他にも４歳のキジトラ猫が大人しくて可愛く気に入ってしまった。
今まで他の家族に飼われていたが、その家族が自己破産して、たまたま譲渡会が引き取ったということで、是非検討してみて欲しいと積極的に勧められたかたちだ。
そして、トライアルというかたちで、今日我が家に迎い入れた。
２週間のトライアル期間で、特に問題がなければ家族の一員として迎い入れたいと思う！
ところで
酔ってたとは言え、殺すぞ！はなかなか言えないよね。
これじゃ見た目通りのチンピラじゃないのかな。
結構礼儀とかキチっとしてるグループかと思っていたけど、思わず本性が出ちゃったんだね。
二度と表に出してはいけない輩だね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
先週胸のトレーニングで、たまにはということでバーベルベンチプレスを数年ぶりに行ってみた。
ストレッチを入念に行い、軽めの重量で10セットやってみた。
その後、肩に強烈な筋肉痛がきて、胸にはもちろん何もなし。
あれから一週間が経って、未だに左肩に違和感があり肩と胸のトレーニングができないという現状！
慣れないことはするもんじゃないし、できないものはできないということで、いい加減悟れよということだね！笑
ところで、乗っ取られたインスタグラムだが
あれから一か月半が経過し、おかげさまで新アカウントのフォロワーが500に到達した。
乗っ取られたアカウントの方は300台だったので、とりあえず偽物を超えることができ一段落というところだね。
別にフォロワー数には拘っていないし、どうでもいいことなのだが、少なくとも偽物には勝たなければね。
笑
こちらの投稿した写真を見てフォロワーになっていただけたことはありがたいことで、一応フォローしていただいた方にはフォローバックさせていただいてるが、投稿が０だったり、怪しそうなものは無視させていただいている。
中には裏垢でフォローしてきて、トレーニングと関係ない別アカやユーチューブのフォローを要求してくる人いるよね。
わざわざＤＭで言ってきたりしてフォロワー数を伸ばしたいのかも分からないけど、面白くもないインスタやユーチューブのフォローを要求されても、正直押す気にもなれない。
インスタのフォロワー数なんて何の価値もないし、そんなくだらないことに付き合っている暇もないよね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
今から30年前のボディビル東京選手件大会で、前年デビューから僅か２年目で、あの津田選手を押さえ上野選手に次ぐ２位という結果を残した紙田選手というボディビルダーがいた。
当時まだジムにも入っていなかった私は、月ボを見ながら、こんなスゴい選手がいるのかよと思ったものだ。
もの凄いバルクで仕上がりもバリバリで、天才なのかとさえ思った。
その後名前を見なくなったので、ボディビルは辞めたのだなと思っていたが、あれから30年の時を経て、今年の東京クラス別60歳以上級でその名前を発見した。オール一位票で圧勝！
写真を見ると、そこには30年前と変わらぬ紙田選手がいた。顔は変わっていて本人とは分らないほどだが、体は間違いなく30年前と変わらない凄まじいバルクとカットだった！
大会に出ていなくてもトレーニングは続けていたんだなと思っていたら、野球をやっていて、トレーニングを再開したのは数年前らしい。恐ろしきマッスルメモリー！
小沼さんに大会出場を勧められて、復帰を決意したらしいが、そりゃ勧めるよね。＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ