今日はノートレーニングで、天気も良かったので、2時間ほど紫外線を浴びた、
直射日光を浴びたことで、体に中からパワーが充満してきたね。
笑
やはり夏は黒くないと、パワーも出ないね！
笑
明日からのトレーニングが楽しみだ！
ところで
いい年こいて何をやってんだか。
ジジイ → ヤマグチ → ナカイの体質がそのまま引き継がれちゃってんじゃねえかよ。
教訓が全然行かされてないよね！
昨日の老害と言い、どうしようもないね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
今日の上腕三頭筋
シーテッドフレンチプレス１４セット
今日の上腕三頭筋は、右肘がまだ痛くて、ライイングができず、フレンチプレスで何とかトレーニングを終えることができた。
べストではないが、トレーニング出来るだけマシだということで、今後もできるトレーニングを続けていきたい。
ところで
まさに老害以外の何者でもないよね。
ＴＶで見るとチャンネルを回すわな、昔から！
気分が悪くなるね！
頼むから早く消えて下さいだね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
胸で唯一効くトレーニングであるペックデッキフライで、調子が出なかったので、100㎏ → 90㎏ → 85㎏のドロップセットを10セット行ってみたが、効いたね！
3日間筋肉痛が取れなかった！
他のトレーニングにも取り入れてみようかね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
ところで
詳しいことは分らないが、スタッフにパワハラかセクハラでもしたんだろう。
つまり、そういう人間だったということだね。
どんなに地位が上がっても、する人間はするし、しない人はしないよね。
メイも不倫するし、タイチもパワハラするしということで、やる奴はやるよね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
ここ最近腰の不調でウォーキングを止めていが、少し調子が上向いてきたので、今日は１万歩ほど歩いてみた。
ウォーキングを全くやらないと、やはり消費カロリーという意味では運動量のマイナスが否めず、体重も１㎏ほど増えてしまったので、また様子を見て歩いて行きたい！
ところで
結局党の公認を結局見送ったんだね。
こんなのを擁立するなんて、何を考えているんだと思っていたが、今更見送っても擁立しようとしていた事実は変わらないので、この党はもう終わったなと思ったね。
党首の不倫と言い、不倫＆議員パス不正利用者の擁立見送りと言い、もう支持する人はいないだろう！
昨日のトレーニング
ラットプルダウン(ワイド) 6セット MAX100㎏×12∔3
ラットプルダウン(ビハインドネック) 6セット MAX80㎏×16
フロントロー(アンダーグリップ) 6セット MAX140×12
アブドミナルクランチ6セット
昨日の背中のトレーニングは、腰の状態が良くないため、いつものプーリーローは止めて、3種目目にフロントローイングマシンを試してみた。
結果としては、いつもよりも強烈な筋肉痛が来ているので正解だったようだ。
いつもと違った刺激を与えられたことも良かったのだろう。
ひとつ言えることは、やはり背中は高重量で追い込まないとデカくはならないと言うことだろう！
ところで、インスタの方では大きな動きがあった。
いつも何人かフォローワ～になっていただいているが、今日新規のフォロワーにあの伝説のボディビルダーの方の名前があり、しかもよろしくのメッセージまでいただいた。そのボディビルダーとは。。。
知る人ぞ知る、1995年の東京選手権で、驚異のスーパーカットで並み居る強豪を退けて優勝した上野選手だった！
当時の大会評を見ると「カットが切れすぎていて怖いくらいだった。臀部においては、触れたら怪我をするのではないかと思われるほどの鋭さで、なぜか皮膚に金属のような光沢があり、体全体が鋭利な刃物のようだ。」
当時私はまだジムにも入会していないホームトレーニーだったが、この大会レポートを見て、こんな凄いビルダーがいるんだなーと思ったものだった。
その後数々の大会で優勝し、ミスター日本でも上位に入ったと記憶しているが、いつの間にか消えていた選手だ。
インスタではほとんど写真を載せておらず、過去の輝かしい実績を誇示することもなく、謙虚な方なんだなーと思うと同時に、私のようなたった一度のまぐれの優勝で浮かれあがっている人間とは器のデカさが違うのだろうなと痛感させられた。
インスタのコメントで、もっと当時の写真を載せて下さいよとお願いしてみたが、まあ無理だろうね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
今日のトレーニング
上腕二頭筋
ＥＺＢプリチャーカール 2セット
ダンベルプリチャーカール 11セット
肩(スーパーセット)
マシンバックプレス→ダンベルサイドレイズ12セット
今日は上腕二頭筋でいつものようにEZBプリチャーカールを行ったが、全然上がらずダンベルに切り替えた。
これが功を奏したかたちで効いてくれれば御の字なんだが！
上がらなかった理由は、腰痛が悪化して全身のパワーが不足していたこと。
腰は使わなくても、全身のパワーを集約して行うトレーニングなので、影響が出てしまうね。
痛み止めと筋弛緩薬を処方してもらったので、回復を待ちたい！
ところで
ドーピングを容認する大会っていうのは、重量挙げなんかもあるらしいけど、どうなんだろうね。
日本でも、実質ドーピングOKのボディビルやフィジークの大会があるけど、結局薬をいかに上手く使いこなすかということの勝負になるんだよおね。
まあ人造人間の戦いと言うことだよね。
いらんよね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
乗っ取り被害により、3日前に新規のアカウントで立ち上げたインスタグラムだが、
その後順調にフォロワーが戻ってきてくれて、119人まで戻すことができた。ありがたいことやね！
中には著名なパーソナルトレーナーの方もフォロワーになってくれて、日本の女性フィジーカーの上位をほぼこの人が指導しているのではないかというレベルのトレーナーで、ありがたいことです！
ただ、ちょっとキツいフォロワーもいることは否めない。
メッセージが着て、覚えていますか？と。。。
プロフのアニメの画像を見て思い出した。以前フェイスブックで、良くメッセージが着ていた人だった。
確かノートレーニーで筋肉好きの男性だった。
私の画像を見て、ビルパンはどうしていますかと聞いてきたので、大会に出ないのでメルカリで売ったというと、譲って欲しかったと。
トレーニングしていないのに必要ないでしょ？と言うと、ぜひ履いてみたいというので。。。
ビルパンはトレーニングしていない人には履く資格がないですよと言っておいた！
その他、20代のイケメンの男性からもメッセージが着て、ビルパンが似合いますねと言ってくれて、そこから長々とやり取りが続いた。
LINEに移行したいと言われたので、そこはお断りしました。意味が分からんわ！
今日のトレーニング
ライイングエクステンション 2セット
シーテッドフレンチプレス 12セット
今日の上腕三頭筋のトレは、3週間ぶりにライイングを復活させてみたが、右ひじの方が2セットで限界を迎えたため、フレンチプレスに切り替えて行った。
まだ肘が復活していなかったということで、まあ仕方ないね。
とりあえず出来るトレーニングでやるしかないだろう！
ところで、乗っ取られたインスタグラムだが、乗っ取り犯が非公開にしてしまったため、中身が見れなくなってしまい、フォロワーが確認できないので困ったね！
とりあえず別にアカウントを立ち上げて、新たにインスタをBBCATでスタートした。
乗っ取られたことの経緯の説明を入れて、分かる範囲でフォローしてみたが、何とか1日で57人のフォロワーが戻ってきてくれた。ありがたいものだね！
中には、心配しましたとメッセージをくれた女性トレーニーもいて、感謝に耐えないね！
これから少しずつ投稿して、また1000人フォローを目指してやっていこうかね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
今日のトレーニング
上腕三頭筋
ライイングエクステンション 2セット
シーテッドフレンチプレス 12セット
今日は3週間ぶりにライイングエクステンションをやってみたが、右ひじの回復が完全ではなくて、2セットで耐えられずギブアップとなり、フレンチプレスに切り替えて何とかトレーニングを終えることができた。
フレンチプレスなら何とか出来るので、効きは十分ではないが、現状維持程度にはなりそうなので、しばらくはこれで行こうと思う。
ところで、順調にフォロワーを増やしていき、まもなく400人に届こうかというところで、いきなりアクセスができなくなったインスタグラムだが。。。
知人からインスタのストーリーに投資で300万円儲けたというのが流れてるねと連絡が着て、エ？ストーリーなんて流したことないけどと思い、自分ではアクセスできないので見せてもらったら、自分のインスタが何故かアカウント非公開になっており、フォロワー等も見れなくなっていた。
そこで乗っ取りに気づき、戻そうと試みたが、結局元に戻づことはできず、諦めた！
まさか自分のインスタが乗っ取られるとは夢にも思わなかったが、ここ最近急激にフォロワーを伸ばしたことが狙われた原因かもしれない。
それにフェイスブックと連動させていたので、古い簡単なパスワードのままだったことも良くなかったね！
それにフォロワーの人からチャレンジ企画に応募するので投票して下さいとメッセージが着ていて、そこでTELナンバーを教えたことが良くなかった。
また新たにインスタを立ち上げたので、また一からの出直しだね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ