【今日のトレーニング】
背中
·ラットプルダウン(ナロー) 6セット
·ハンマー·フロントプルダウン 3セット
·Tバーロウ 5セット
三角筋後部
·ケーブルリアデルトフライ 3セット
上腕二頭筋
·インクラインカール 3セット
今日のトレーニングは背中、三角筋後部、
上腕二頭筋でした。
背中は上から引くプル系と、立位で行う
ロウイング系を筋力を高めていくことを
基本に高重量で最低1種目ずつ。
今日は高重量プルダウンの後に重量を
抑えてフルストレッチのフロントプルダウンを
行いました。
いずれも多少の遊び心と感覚を大事に、例えば
プル系なら様々なグリップの中でパッと握って
みて効きそうなグリップを試してみたり、
ロウイング系ならアップで触ってみて効きが
よい種目を行ってみたりと、変化を加えて
行っていきます。
トレーニング後は久しぶりに食の息抜き。
普段食べない美味しいものを楽しみました。
ハオチー飯店 の麻婆豆腐
イオンで開催していたギョーザラーメンフェスへ。
基本、食事はメリハリさえつけば何でも
食べてよいと思います。
また明日から頑張ります(^^)