背中
･チンニング(アンダー) 3セット
･インクラインダンベルロウ 3セット
･アイソラテラルDYロウ 3セット
･ラットプルダウン 3セット
今日のトレーニングは背中でした。
パワーハウスでトレーニングを始めて
以前と比べて変化したトレーニング内容の
ひとつが高重量のダンベルを使えるように
なったこと。
パワーハウスにはダンベルセットが12kg
から2kg刻みで最高70kgまであります。
ボディビルトレーニングにおいては、
バーベルよりも更にフリーで広い可動域で
伸長、収縮出来る高重量のダンベル種目は
大変効果的だと感じます。
背中のダンベル種目はインクライン
ダンベルロウ。
以前は最高重量30kgをかなり効かせて
行っていましたが、今は最高56kgを扱い
起立筋を含め背中全体で引いています。
別物の種目かというくらいに苦しさと
効きが全く違います。
こんな今まで味わったことの無い新しい
刺激が入れば身体は必ず変わるはずです。
これから2、3年が勝負だと思います！
さて、
山岸選手とアイリス選手のセミナーまで
残りあと4日間です！
山岸選手が現役バリバリの状態でいて、
アイリス選手とご一緒に宮崎へ来られる
機会なんてもしかしたら２度と無い
かもしれません。
まだまだ申し込みを受付中ですので
ご参加のほどよろしくお願いいたします！
22日:スペシャルセミナー(18時～19時半)
参加費:会員3000円 一般10000円
場所:パワーハウスジム宮崎
23日:トークショー(13時～14時)
参加費:無料
場所:宮交シティ内アポロの泉
イベントへのお問い合わせ、セミナー
お申し込みは下記の番号へご連絡下さい。
パワーハウスジム宮崎
0985-52-7755
【受付時間】
11時～20時