積極的に米を多く食べるようにし始めた。
最近のベンチプレスの不調、というか使用重量の低下は、もしかしたら食事量が足りていないことが原因ではあるまいかと思ったからに他ならない。
年齢とともに食欲が落ちてきたのは自分でも実感しており、せめて少食ならば少食なりに、筋肉の材料だけはシッカリ摂っておかねばと、近頃はタンパク質の比率を多くした内容のメニューに片寄っていたのだ。
特段、それで体重が減るようなことも無かったので、安心していた。
しかし、もしかしたら炭水化物が不足していたせいで体内に貯蔵しておくべきグリコーゲンが不足気味になってしまっており、それがために肝心のトレーニングでパワーが発揮出来ていなかったのでは。
さらには全体的にカロリーも摂れておらず、筋発達の妨げになっていたかも知れない。
そう考えて、米を多めに食べ始めたというわけだ。
朝にあまり多く食べると腹を下してしまうので、心持ち多めていどに。
昼食時はガッツリと食べるようにしている。 これまではコンビニで買った丼物にほぐしたサラダチキンを混ぜて食べていたのを、さらに家から持参した白米を放り込んでいる。 まさに炭水化物マシマシ＆タンパク質マシマシだ。 元々コンビニ弁当なんて塩分が濃いめだから、ごはんを増してちょうど良い味付けである。
晩御飯の際も、今までは全く米を食べてこなかったのだが、可能な限り食べるように努めている。
さあ、かように炭水化物の摂取量を増やして、カラダが好反応を示すや、否や!?
楽しみだぜ！
さあ、先週も先週とて先週のトレ、まとめてアップ・ロードだ！
５月５日（日祝）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
152.5kg＊０
137.5kg＊３
137.5kg＊２
137.5kg＊２（以上、試合挙げ）
122.5kg＊３
122.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）
100kg＊10（以上、試合挙げ）
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
メインセットの試合挙げ137.5kg＊３発×３セット狙いは、１発挙げ練習の後に実施したにもかかわらず、１セット目のみであるが３発挙げ成功！
水曜トレでは最低でも２セットクリアを狙おう！
５月６日（月休）
【ベンチプレス以外の日】
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 自重＊11
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
17.5kg×２＊11 → 15kg×２＊５ → 10kg×２＊８
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 10kg＊10
左 10kg＊10
右 27.5kg＊８
左 27.5kg＊８
右 20kg＊５
左 20kg＊５
右 17.5kg＊６
左 17.5kg＊６
右 15kg＊７
左 15kg＊７
ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ（ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ）
27kg＊９
27kg＊８
ｸﾗﾝﾁ
30
せっかくの休日なので、いつもの月曜メニューは二頭筋を少し多めに。 よく効いた！
５月８日（水）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊３
137.5kg＊３
137.5kg＊２
137.5kg＊２（以上、試合挙げ）
122.5kg＊３
122.5kg＊３（以上、足上げナロー止め挙げ）
メインの137.5kg＊３発×３セット狙い、日曜トレでは１セットをクリア出来たので、この日は２セット以上クリアを目指したのだが、残念ながら結果は１セットのみ。
思い通りには行かないものだ。
５月10日（金）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
151kg＊１
157.5kg＊１
160kg＊１（以上、尻上げＯＫブリッジ挙げ）
尻上げＯＫブリッジの１発挙げ、前週に引き続き160kgを成功するも、まだまだギリギリの挙がり。
こんなところで足踏みしていてはイカンなあ。