本日は、愛馬 「キング号」 のタイヤ交換のため、ディーラーへ。
かなりの時間が掛かるとのことだったので、近くの公園で、ぼんやりと池を眺めて過ごした。
ポカポカ陽気の中、革ジャンを脱いでベンチに腰掛け、何もしないでいた。
何もしない時間が、こんなにも心地良いとは…。
仕事仕事の毎日であるが、休日など自分の時間には、トレーニングしようとか、バイクに乗って出掛けようとか、友人に会いたいとか、酒飲みに行きたいとか、あれこれしたくなるものなのだが。
少し疲れているのかも知れんな。 たまには、こんな時間も必要なのだろう。
疲れていても、先週も先週とて先週のトレ！
まとめてアップ・ロードだ！
２月28日（月）。
【全身トレの日】
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊15
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳｲﾝｸﾞ
70kg＊10
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 10kg＊10
左 10kg＊10
右 30kg＊６
左 30kg＊６
右 20kg＊８
左 20kg＊８
ｸﾗﾝﾁ
30
３月２日（水）。
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊６
135kg＊３
135kg＊３
135kg＊３
135kg＊３
135kg＊３ （以上、試合フォーム止め有り）
115kg＊４
115kg＊４ （以上、足上げナロー止め有り）
この日はじっくりとベンチプレスに取り組んだ。 とは言え、前回日記に書いたように肩鎖関節の傷みが酷かったため、無理のない重量で丁寧なプレスを心掛けた。
３月４日（金）。
【肩・二頭の日】
ｼｰﾃｯﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
10kg＊10
30kg＊10
40kg＊10
50kg＊10
55kg＊５
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳｲﾝｸﾞ
75kg＊７
65kg＊10
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 10kg＊10
左 10kg＊10
右 30kg＊６
左 30kg＊６
右 20kg＊８
左 20kg＊８
右 10kg＊11
左 10kg＊11
２１ｶｰﾙ
22kg＊21
アップライトロウは初めて75kgを扱ってみた。 重量に無理があったか、脚と背中であおるようなチートな動作になってしまった。
「こりゃダメだ」 と思ったのだが、翌日、三角筋のサイドがバキバキに筋肉痛。 うまく重量が肩の筋肉に載ったようだ。
先週のトレは、以上。
多忙につき頻度は少ない。
ベンチプレスの選手権試合などを控えているわけでもないので、トレーニング日が設けられないことに神経質にならないでおこうと思う。
ただでさえ年度末の繁忙期でストレス満載なのだ。 トレーニングが出来ないことでさらにストレスを上乗せしていたら、気持ちがもたないぜ。