こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
2018.4.28から【食べる順番】という太りにくい習慣を実践して
丸６年経ちました～～～(≧∇≦)ﾉ
【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
【2024.4.30きょうのデータ】
体重 56.2キロ
体脂肪率 24.2％
GW前半で夫の実家に帰省
美味しいものをたくさん食べてキターーーック(≧∇≦)ﾉ
の割には出発前+0.6キロ＾＾
28日のランチは美味しいカレーも頂いた！
ちょっとこのレストラン美味しい過ぎる！！
また別途ご紹介したい🍛🍴
まぁまぁいい感じで帰ってこれたかなと(〃ω〃)
†
普段あれはダメこれはダメの禁止食べ物とかない
時々やんちゃもしちゃうけどｗ
【オモウマい店】そこにチキン南蛮の山があるから…登るのです(〃ω〃)。
それも一時的であって
そんな日々が続かなければ
増量したものも戻ってくるようになった
†
更年期さんなので自律神経対応もするようになった
2024.4.16 【鉄分活動＆糖質補給活動】で自律神経ほんとに和らぐ…な件。
すこぉし増えたけどたいしたことない＾＾
糖質も必要！
夜適度に糖質摂らなかったら夜間低血糖になって
睡眠の質劇落ちしてたから＾＾；
夜間低血糖おこして自律神経乱れて睡眠の質おとしてたのだろう…な件。
自律神経の乱れはダイエットの大敵！
睡眠時間短いとほんとに痩せにくいです
†
アレコレ、トライアンドエラーで今に至ります＾＾
６年かかっていろんなことを学んだし
実践してあ～そうかとカラダの反応でわかったこともあります
とにもかくにも無理しない
ゆっくりじっくり取り組む
じぶんのカラダの声をちゃんと聞いてあげる
カラダの声…例えば
【食事したのにまだお腹がすく】…のは
・栄養が偏っている（栄養バランスがよくない）
・必要な糖質がとれていない
・必要なカロリーもとれてない
・血糖値スパイクが起きている
そんなかんじ。
我慢して節制してもいつか本能には負けちゃう
本能に打ち勝とうとしたら病気になっちゃうかも
短期でどうこうせずに
ゆるいペースでコツコツダイエットです♪
じぶんの丁度いいってひとそれぞれ
わたくしはいまがちょうどいいんだろうって
思ってます(〃ω〃)❤
年齢を重ねてちょっと変化するかもだけど
その時々ちょうどいいを目指します♪
とりあえず丸６年キープおめでとう🎊じぶん(≧∇≦)ﾉ
†
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