こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
金曜日は久しぶりに酵素ドリンクでファスティング✨
【2024.4.12からのファスティング記録】
1日ファスティングで－1.2キロ がしかしファスティング後にやってはいけない暴挙…な件。
2024.4.14-２【大根の梅流し】一日ファスティング後の朝食でお通じ善き…な件。
2024.4.15 ファスティングで下げたものはすぐ戻る例…な件。
ファスティング後４日目 56.1キロ♪（－0.3）
かろうじてマイナスですがほぼ戻りです(笑)
減量目的でのファスティングであれば
しっかり準備＆回復期の対応を♪＾＾
そして食事や運動の改善を！
†
さて、絶賛更年期中のわたくし(〃ω〃)
こちらのブロガーさんの記事で
鉄活（鉄分補給）してみよう！！と
取り組み始めました
それまでは更年期症状でしばしばメンタル落ち⤵⤵
いろんなことに集中できないし
頭はモヤモヤするし睡眠の質がとてもよくなかった＾＾；
Ⓒciel.w
夜中に目が覚めるし睡眠時間短くなるし
時々、起きていないことを心配したり
不安感でいっぱいになったり(-""-；)
ドツボにはまってましたね＾＾；
自律神経がみだれまくっている＞＜；
なんとかしなくちゃって思ってました
自律神経に効くツボ・ヨガ・音楽・セルフケア
いろいろ試してみたけど…
あまり成果は現れなかった
じぶんの場合、基本の食がなってなかったのだなぁ＾＾；
栄養バランスよく食事しているつもりになってたけど
足りていなかったんですね
鉄活の少し前に【糖質補給】活動もしてました！
脳のエネルギーは糖質！！
睡眠の質を上げるには少なかった糖質も必要でした＾＾
苦手なレバーを週一食べるようにして
お味噌汁を作るときには鉄玉子で鉄分を！
ほんっとにほんとに自律神経の乱れが
以前より段違いによくなっております(〃▽〃)❤
-100から+50くらいに上がった感じ♪
更年期に入り女性ホルモンが減少して
カラダのあちこちにこれまで違う不調現れたりします
メンタルにも影響＾＾；
でも食を見直すことで和らぐってあるんだなぁ
って実感です！！(〃▽〃)❤
更年期不調のみならず、ちょっとメンタルが…って方も
鉄分摂ってみるといいかもしれないです＾＾
とっかかりにミロもいいかも！
ミロは成長期のお子さんだけでなく
ダイエットでの貧血予防にダイエッター女子も
活用が増えているのだとか(ⓛωⓛ)!!
自然なものからの摂取が超効率いいとおもうけど
まずはとっかかりに＾＾
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ciel.w