おはようございます
デトックス4日目
デトックススープ+バナナ３本+低脂肪牛乳500ｍｌ
終了しました
デトックススープ+野菜+フルーツ のみの
3日目
より
しんどかったです～
量がすくない…
orz
そして日中
ちろる。会社のため
監視の目が薄く
自己管理
(-""-;)
では
いってみましょー
４日目朝食
デトックススープ
バナナ一本
あと
低脂肪牛乳250ｍｌ
慣れてきたとはいえ
かなり物足りないです
がんばれじぶん！
４日目昼食
バナナを
もうすこし
アーティスティックに
お洒落に盛り付けたい
見る専門の
（※PCだと見る事しか出来ない）
Imstagramで
シェフたちの
美しい
盛り付けに
感化されてます
これとか→■
美しいは
気持ちをあげてくれますね
( 〃▽〃)
４日目夕食
デトックススープ
バナナ
低脂肪牛乳250ｍｌ
バナナに
シナモンかけてみました
変化を愉しみたい
*
やったことは
お買い物
１時間位
（※家にいてはグダグダしちゃうから
とにかく家を出るようにと）
家で
スクワット10回
足パッカーン30回
youtubeで
こちらのヨガを
身体かたいかたい
(/ω＼*)
あと
由美かおるさんの
西野式呼吸法の体操
など
*
身体の変化的なことは…
2日目→■
3日目→■
とかわらずかな
ウェストとか
すこしほっそりしたかしら
( 〃▽〃)
寝覚めはよいです
朝の段取りが
いままでの
グダグダじゃなくて
わたし的に
すばらしい
！
お弁当の準備とか
もちろん
デトックススープメニュー
*
４日目朝体重測定
☆しえる。
体重-2.6ｋｇ
体脂肪-3.0
お通じナシ
これからかな～
★ちろる。
体重-2.2ｋｇ
体脂肪-0.5
お通じ少しアリ
（※4日目の夜に一回）
*
５日目プログラムは
デトックススープ+お肉（脂身の少ないもの）350～700ｇ
+トマト（最大６個）
５日目朝食
油を使わない料理ということで
昨日のうちに
むね肉に塩胡椒して
グリルしておきました
やはりちょっと味気なくて
わさび や 粒マスタード
付けて頂くと
美味しいです
♡
*
タンパク質の摂取量が
少ないので
昨日あたりから
タンパク質摂取メニュー
豆乳とか飲みたいです
昨日も言ったけど
ケトン体が出てくるらしく
尿酸を排出しにくくなる
いつもよりも増し増しで
水分たくさんとって
出すぜケトン体
(≧∇≦)ﾉ
*
都合により
５日目の今日で
トライアルプログラムは
終了
それでも
食事コントロール
やれば
出来るなって
体感
食べることは
大好き
♡
でもいつもおなか一杯
食べなくても
いいんだよねって
(o^-')b
食事もだけれど
筋肉に働きかける
運動も大事！
それから
ダイエットするには
腸のデトックスが
必須！
とりあえず
スタート地点に
立てたかな
♬
まだプログラム
終わってないけど
軽く
そんな
まとめ
ciel.w
*
おまけ
ちょっぴり気持ちがdownしていたので
王様の木の公園へ
今日は
うぐいすと
セッションしてきました
♬
変な鳴き声の奴がいる
っておもって
姿を見せてくれないかな～
っておもったけど
動画撮影中は
でてきませんでした
止めた後に
でてきました
♬