横浜ラポール市民公開セミナー
昨日横浜ラポールで行われたアルコール依存症のセミナーに行って来ました。
最初に2名の方が体験談を発表されました。
アルコール依存症本人の体験談と依存症の家族の方の体験談です。
2人とも素晴らしい発表でした。
やはり仲間の体験談を聞くと過去の自分の酒での体験談や失敗談などを改めて振り返ることが出来て良かったです。
体験談が終わると次は講演です。
講師の先生は久里浜医療センターの湯本先生です。
私、久里浜にも入院してたことがあるんです。
でも1か月くらいで入院中に2度飲酒してしまったため強制退院でしたけど(笑)
湯本先生の講演とても勉強になりました。
勉強になったことは沢山あったので別の記事にも書きますが今からでも試せるイライラや飲酒欲求が出た時の対処法を教えてもらったので書きたいと思います。
私はイライラしたりストレスが溜まると飲酒欲求が強く出ます。
私と同じような方は沢山いると思います。
先生は飲酒欲求が出た時は「とりあえず何もしないで15分考える」ことが良いと言っていました。
その15分間に「こんなにイライラする必要があることなのだろうか」と考えていると自然に飲酒欲求がおさまることがあるということです。
なるほど。
これは今度飲酒欲求が出た時に試してみよう。
それと「瞑想」です。
これは瞑想を取り入れている病院は多いと思いますが退院したらやらなくなってしまいました。
瞑想のやり方は何も考えずにただひたすら呼吸することだけを考えるのが良い方法らしいです。
これもイライラしたときに試してみたいと思います。
他にも勉強になったことがたくさんあるのでまたの機会に記事書きます(n*´ω`*n)