サボってしまった腸活、戻すの大変(*´-`)

12月。寒くて寒くて、動きたくなくて、ずっとやっていたヨーグルト作りをサボってしまったせいか、、、

ずっと快便だったのに気がつくと絶不調。

野菜は食べていたけど、それだけじゃ　ダメだった、、、

年末から　ちゃんと身体を考えないと！と　またヨーグルト作りを始めて　やっと調子が戻ってきました。

お腹がすっきりしないと、負のスパイラルで　鬱っぽくなってしまい　ふと意識は　不調のお腹にいってしまい、、

水分をどんだけとっても、生理前は特に絶不調でした。

異物がある、ってわかる、、、気持ち悪い

やっぱり私は　おからヨーグルトがあってるみたいです。

やっと調子がほぼ戻りました。

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R1ドリンクで作っていたけど　今はR1ヨーグルト1/2を加えて作っています

おからパウダーを加えると　調子がより整います

国産おからパウダー（超微粉） 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産大豆100％ [01] NICHIGA(ニチガ)

トッピングは自家製柚子ジャムやレモン蜂蜜漬けです。

年末に作りました

今年はなんだか元旦から心が　ざわついています。

私にできる事、自分に対しても、家族に対しても、知人や災害に見舞われた方たちに対しても。

よくよく考えて行動しようと思います