痩せる筋膜リリースで女性らしい身体へ│佐賀県佐賀市

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夏だ！海だ！実は海水はトックス効果もある！≪プライベート≫　　痩せる筋膜リリース/佐賀/リワード

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

雨続きでずっと連れて行きそこねていた海へ我が子をやーっと連れて行けたいつかの休日。

毎年恒例の唐津にある相賀の海へ♪

水質がとにかくキレイなので好きなんですよね。

昔は焼けるから、という理由で泳ぐことは絶対しなかった私なんですが…

さすがに娘には経験させないと！

と一緒に泳ぐようになりました。

娘と一緒に記念にパチリ。

実は昔から写真には絶対に映りたくないとずっと避けてきました。

理由は自分自身のことが嫌だから、だったんですが…

ここ数年でだいぶ平気になってきました

きっと、少しずつですが自分のことを受け入れれるようになったんでしょうね。

もう40手前の良い年ですが成長できてるんだな、と思います（笑）

さて、ご存知の方はご存知だと思いますが海に入るメリットをご紹介しますね。

海水はマグネシウムやナトリウム、カリウムなどのミネラルがた～っぷり入っているので

重度のミネラル不足である現代の私たちにとって入るだけでデトックス効果がっ！

足がむくみやすい方

膝が痛くて歩けない方

血行不良で肩こりや頭痛がある方

そんな方こそ海に行かれることをオススメします(^^)

しかも効果はそれだけじゃない。

砂浜を素足で歩くだけでも、古くなった角質とれてツルツルかかとになる効果もありますよー！

ふふっ♪

普段は全く行かない方も少しは行きたくなりましたかね？

時期的にもうクラゲも出ると思うので…

泳ぐことはなくてもぜひ海へ足を運んで

足だけつけたりしてみてくださいね！

あ、日焼け止めを塗ることは忘れずに（笑）

唐津へ行くと必ず立ち寄るのが

おさかな村

この敷地内にあるキッチンみのりさんは欠かせません。

コロ焼き(鶏の炭火焼き)と鶏めしが絶品！

ビール好きな方ならきっとイチコロですよ。

唐津へ立ち寄られた方はぜひ行かれてみてください！

パワーを充電しつつ今週もがんばります(^^)

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ダイエット目的のファスティングは失敗する！　　痩せる筋膜リリース/リワード/佐賀

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

ダイエット目的のファスティングは失敗する！

ファスティングは一定期間食事をとらない行為のこと。

胃や腸・肝臓などの内臓を休めることができるので

健康や美肌に良いとまだまだ流行っていますね！

専門家の指導のもと体調が良く健康的な方が行うぶんには問題ありません。

ですが！

普段の生活習慣が

・痩せたくて食事の量を食べないよう減らしている

・毎日のように甘いものを食べている

・よく便秘がちになる

・疲れやすくていつも体がだるい

といった方がファスティングすると・・・

実はかなり危険！

食べ物はカラダを動かすためのガソリンのようなもの。

そのガソリンが入ってくる量が少ないと…？

カラダは冬眠モードへと変わり代謝を落とします

実質、カロリー制限や食事制限となんら変わらないので…

⁡

▶糖新生を起こし、さらに耐糖能が低下することで低血糖症状が出たり⁡

▶甲状腺機能が低下したり⁡

▶アドレナリンが出て交感神経優位になったり⁡

⁡

体のなかでは生命維持をするため必死な状態に。

ファスティング直後は体重が減るのは当然。

そのぶん体は代謝を落としていくので

ファスティングをする前よりも

痩せにくい体質を作り上げます⁡。

⁡

太ったらファスティングすればいっか〜！

なんていう安易な行動はやめてくださいね。

まずは必要な栄養をとって代謝を上げることを⁡

優先していきましょう！

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夏バテして痩せた、なんて喜んでない？すぐリバウンドします　痩せる筋膜リリース/リワード/佐賀

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

痩せたい、と思ってまず最初に食事の量を減らしていませんか？

たとえば…

✓サラダ中心の食事をとったり

✓カロリー重視で1000～1500キロカロリー以下にしたり

✓夜は寝るだけだからと炭水化物を抜いておかずだけ食べたり

とくに今年は猛暑。

食欲が減って痩せるかも、な～んて思ってラッキーなんて思っているなら・・・

喜んでる場合じゃありませんよ〜！

一時的に痩せても確実にリバウンドします

その理由はカラダを動かすエネルギーが足りず

糖新生を起こすから。

糖新生ってなに？

私たちのカラダの作りは原始時代のときと変わらないと言われています。

そのため、食べる量が減るとカラダは肝臓や腎臓で脂肪と筋肉を削って

カラダを動かせるエネルギー源である”糖”を作るんですね。

これが糖新生！

ちなみに糖質制限、炭水化物抜きダイエットをすると

最初だけ体重が落ちる理由は水分や筋肉が減るから。

カラダの中で貯蔵していたグルコース（糖）を消費しますが脂肪というより水分が減りますし

筋肉は脂肪より重たいので削られれば数字にすぐ表れるわけです。

また、コルチゾールが出て交感神経優位になるため良くも悪くも集中できるようになるのも特徴的。

糖質制限をしてすぐは仕事がはかどったり、きびきび動けるようになるのも当り前です。

その理由は忙しくてパンやおにぎり、麺類だけなど炭水化物の極端なとりすぎはカラダにとって負担になるから。

ただ、これを半年〜何年も続けてしまうと肝臓・腎臓にかなり負担をかけます。

どんどん代謝も落ちていくので疲れやすく痩せにくいカラダへ一直線！

お酒を飲まないのに肝臓の数値があまり良くない方は

エネルギー不足・カロリー不足の可能性があるのかもしれません。

食欲がないときは分食して食べるのがオススメ！

食べる気がしないのに無理して食べる、となると辛いですよね。

できるだけ定食に近づけて食べてもらうのが一番良いんですが

１日3～５食に分食して食べるのもあり！

補食として

おにぎり、干し芋、さつまいも、バナナ１本、甘栗、カステラを昼食後～17時前に入れたり

食物繊維、ビタミン、ミネラルもほしいので

めかぶ、もずく、市販のサラダ（ノンオイルで）、キウイ、パイナップルなど海藻や果物

麺類を食べるときは

ねぎ、しょうが、鰹節などの薬味を入れたり

タンパク質は揚げ物をなるべく避ける

など、自分の食生活で取り入れれる策はたくさんありますよ♪

絶対やめてほしいのが

ご飯の変わりにお菓子を食べること

脂質や糖質はとれて低カロリーに思えても他の栄養は皆無！

実はダイエットを始めた高校のときから20代半ばまで私もよくやってたんですが…

当時の写真を振り返ってみると

顔はむくんでパンパン！

体重は痩せてても胸はぺたんこ・ぽっりお腹！

靴下、ズボンの縫い目が必ずつくほどのむくみ足

でそれはもう悲惨ですよ↓

私のようにならないために！

あくまでも食事をとったうえでお菓子やアイスは食べるようにしてくださいね。

自分では何からすればいいかわからない…

という方はご相談においで下さい(^^)

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ダイエット中は特に注意！太るアイス　痩せる筋膜リリース/リワード/佐賀

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

異常な猛暑が続いてますね。

朝から少し掃除機をかけるだけで汗だくになる私がいます（笑）

暑いときに食べたくなるのが

アイス

この時期は

「お風呂上りに食べちゃいます」

という方がやっぱり多いです。

仕事終わりのビールと同じくらい美味しいですから

食べたくなる気持ちよーくわかります。

痩せたい、と思ってはいるものの

ついつい食べてしまう方もちらほら…

本当は控えてほしいところですが

我慢しすぎてストレスになるのは避けたいところ。

そこで今日はダイエット中でも、体型維持でも食べて罪悪感のない

アイスの選び方をお伝えします。

アイスの種類は4つ

・アイスクリーム

・アイスミルク

・ラクトアイス

・氷菓

パッケージの原材料をチェックすると表記されていますよ〜！

ダイエット中、絶対避けてほしいのが

【ラクトアイス】

乳固形が3％以上

植物油脂が使用されていてとにかく脂質が高いのが特徴。

風味や甘みを出すため増粘剤・安定剤・乳化剤など添加物も多いです。

とくに植物油脂はカラダで分解・排泄がしにくいため

腸や血管にこびりつきます！

何年、何十年とかけて体に蓄積していくので

毎日のように食べている方はこの種類のアイスは控えてください。

便秘やニキビ、肥満、肩こりや腰痛などの原因にも繋がってきます。

市販のアイスでは

スーパーカップやクーリッシュ、爽

などがここに入ってきます。

アイスを食べるときは必ずパッケージ裏をチェックしてくださいね！

アイスを食べるなら断然これ！

【アイスクリーム】

乳固形成分15%以上うち乳脂肪8％以上

市販品では
ハーゲンダッツやジャージーソフト、パルムなどがアイスクリーム表記になります。

濃厚だから太りやすそう…と思うかもしれませんが！

実はケーキやクッキー、チョコと比べると脂質がかなり低いのでダイエット中に食べるなら特にオススメ。

食べたときの満足度もありますから美味しく食べましょう(^^)

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