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佐賀県佐賀市JR佐賀駅
筋膜リリース専門店 リワードの今泉徳子です。
異常な猛暑が続いてますね。
朝から少し掃除機をかけるだけで汗だくになる私がいます（笑）
暑いときに食べたくなるのが
アイス
この時期は
「お風呂上りに食べちゃいます」
という方がやっぱり多いです。
仕事終わりのビールと同じくらい美味しいですから
食べたくなる気持ちよーくわかります。
痩せたい、と思ってはいるものの
ついつい食べてしまう方もちらほら…
本当は控えてほしいところですが
我慢しすぎてストレスになるのは避けたいところ。
そこで今日はダイエット中でも、体型維持でも食べて罪悪感のない
アイスの選び方をお伝えします。
アイスの種類は4つ
・アイスクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓
パッケージの原材料をチェックすると表記されていますよ〜！
ダイエット中、絶対避けてほしいのが
【ラクトアイス】
乳固形が3％以上
植物油脂が使用されていてとにかく脂質が高いのが特徴。
風味や甘みを出すため増粘剤・安定剤・乳化剤など添加物も多いです。
とくに植物油脂はカラダで分解・排泄がしにくいため
腸や血管にこびりつきます！
何年、何十年とかけて体に蓄積していくので
毎日のように食べている方はこの種類のアイスは控えてください。
便秘やニキビ、肥満、肩こりや腰痛などの原因にも繋がってきます。
市販のアイスでは
スーパーカップやクーリッシュ、爽
などがここに入ってきます。
アイスを食べるときは必ずパッケージ裏をチェックしてくださいね！
アイスを食べるなら断然これ！
【アイスクリーム】
乳固形成分15%以上うち乳脂肪8％以上
市販品では
ハーゲンダッツやジャージーソフト、パルムなどがアイスクリーム表記になります。
濃厚だから太りやすそう…と思うかもしれませんが！
実はケーキやクッキー、チョコと比べると脂質がかなり低いのでダイエット中に食べるなら特にオススメ。
食べたときの満足度もありますから美味しく食べましょう(^^)
理想の体型を手に入れて自分を好きになる♡
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