今日のごはんの記録〜

昨日はなんだか風が強くて、長袖の上着があっても心なしか肌寒かった。
特に夕方！

お天気崩れるのかな…？
と思いきや、雨降ることもなく、今日は晴れてる。

さて、今日のごはん。

ほうれん草のおひたし
かぼちゃの煮物
煮豆
ゆで野菜（アスパラガスとにんじん）
ポテトサラダ
ミニトマト

それと

いなりずし
鉄火巻き（1切れ…前日の残り）
りんご

食事って大事だな…
としみじみ感じる今日このごろ。

晴れた水曜日

今日もいいお天気～！

昨夜は就寝時刻がまさかの1:30過ぎ…
せめて日付が変わる前には眠りたかったのに…
反省。

今朝は7時前には起き上がったけどまさかの2度寝で気づいたら11時過ぎてた。
がっくり。

起床後は、やらねばならない電話問い合わせ2件ほどをすませた時点で達成感。

ブログに書こうと思っていたことがあったのに、いざ書こうとすると何だったのかど忘れして思い出せない…

久方ぶりの遠出と待ち合わせと通り過ぎる街並と

今日は電車でお出かけ。
久しぶりの遠出。

電車の窓から街並みの変化を見るのが好き！

あい変わらず、電車内でスマホに向かう人の多さに辟易した…
そして隣に座っていた人のヘッドホンの音楽の音漏れにも。

音量下げてもらえるよう頼もうかと思ったけど、

公共の場所での音量の配慮ができない人＝普通の感覚じゃない人

という図式が脳内にちらつき、話しかけるのを思いとどまりました。

何なのかしら。

結局、自分の降りる駅まで辛抱強くその音漏れに耐えたのでした。

しかもその人、音楽聞きながら本読んでたし。

まあいいや。

話は変わり、今日は
「最近、ほぼ毎月会っている友人Yとその息子」
と対談してきた。

Time flies so quickly.

帰りにスーパーの中のパン屋さんで、食パン2斤と惣菜パン2つを購入。

食パンは、昨日製造したものだということで、それぞれ20%OFFだった。

最近、添加物とかが気になって、工場で作られた大量生産のメーカーのパン、食べる気がしない。

昔は気にせず食べていたけど…

Health is better than wealth.

そして、目の健康も。

ここ数日、就寝前にインターネットで調べものをしたり、動画を見たりして気がつくとおそろしいほど時間が経過している日々…

よろしくない。

おかげで目が痛いし、心なしか白目が充血しているような気がする…

以前に一時期、
「自宅では携帯をいじらない」
という自分ルールをつくり、施行したところ、

朝の目覚めがよかった！

朝起きたとき、頭がすっきりして、
なんというか、
雑念がない状態。

いつの間にやら、元に戻ってしまった…

反省。

今日から復活しようかな。

いや、しよう。

むしろ、しなければ！

歯医者さんに行きましたとさ。お口の健康！

歯医者さんに行ってきた！
2ヶ月ぶりくらい？

特に気になるところはなかったけど、検診へ。

下の右奥の歯、以前に詰めたところが一部欠けているので、詰め直ししますね～

と言われ、詰め直してもらって、

歯かきちんと磨けているか、染め出しして見てみますね～

と言われ、紫の液体で染め出し。

下の前歯数本と、全体的に歯と歯の間が、磨けてないということが明らかになりました。

やっぱりね…

歯磨き指導は、
内側から（外側でもいいけど）磨き、最後に歯をとじて(?)イイッーっとした状態で、前歯を縦に磨く。

フロスの使い方についても再度ご指導をたまわりました。

歯科衛生士さんから、
「下の前歯のところが、軽い歯肉炎になっている状態ですね。」

という恐怖の一言をいただいたため、軽く青ざめて、
これから絶対しっかり磨こう！
と誓いを立てました。

軽く、歯茎をマッサージする感じで優しくブラシをあてて下さい。
2週間くらいでよくなってくると思います。

と言われたから今日から念入りにやらねば！

と思った次第。

歯ぶらし、歯医者さんで¥100で買えますよ、って言われて買ったよ。