恋する食べ痩せナースちあきー20kg
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
プロアドバイザー山崎ちあき
（一社）ハッピースリムアップ協会
白井ゆりか認定
心も体もスリムアップして人生変えよう
自分軸ダイエットⓇの生徒さんの結果
半年でマイナス１０㎏
３Ｌサイズ→M～Ｓサイズに！
ウエスト－２０ｃｍ
ストレス過食がなくなった
１０年来の便秘がなくなった
体温が１度上がり太らなくなった
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめる
カロリーや糖質も怖くなくなった
中性脂肪やコレステロール値が減った
夜勤や残業があってもヤセた
職場や家族との関係が良くなった
生きやすくなり転職。人生が変わった
年齢なんて関係ない！
いつまでも恋していたくない？
ナースちあきヤセテクLive 👈見てね
♡生徒さまの結果がスゴイ♡ 👈ポチ
このblogは1/31で終了します
Ｄ－３ blog終了まで
連日、最後のサポートへのお問い合わせ
たくさんありがとうございます✨
３ヶ月のマンツーマン講座や
有料単発セッションにご興味のある方は
早めに公式LINEにご連絡くださいね。
＼混ぜ混ぜレシピ／
ズボラ
ダイエット料理大好きです！
はい！今回は
ビビンハンバーグ
ビビンバの、ビビンは
混ぜるという意味なので
混ぜ混ぜハンバーグですよ
これスゴイのです
お肉だけだとどうしても
バランスが悪くなっちゃいますよね。
でもね〜ちあき式のこのハンバーグ
めちゃくちゃバランスよくて
栄養たっぷりなんですよ
ハンバーグひとつだけで
どんだけ栄養とれてるのぉ？
ってなると思います。
【材料】
合い挽き 450g
卵🥚 一個
低脂肪牛乳（夫が飲むからある）
米粉（100均で買ったやつ）
玉ねぎ 半分
ひじき 適当を手で小さく崩す
切り干し大根 適当を手で切る
豆 どんなお豆でも🆗
コーン
豆腐
キノコ あるキノコで🆗
＊ひじきと切り干しは水戻しナシ
＊冷蔵庫にあるもの
入れられるものは入れちゃいましょ
ピーマン🫑や人参🥕入れても✨
蓮根なんかもイイですね
＊生姜なんかもイイですね
孫が食べるので今回は入れてないです
つぶれやすい材料は最後に混ぜてね
実はね、まだまだ！
このハンバーグには工夫があるんです。
なんとさらに
ダイエットによくするため
ポイント①
青汁入れてます！
入れても特に色もお味も影響しません
私が作るビビンハンバーグは
味つけがしてありません。
このまま何もつけなくても
素材の味が楽しめます。
ポイント②
人によりソース変える
濃い味付けの好きな夫は
おろし醤油などで食べていますがね。
男性は、ソースがあれば
中身なんだろうと食べますよねww
そして③
小さめに焼く
家族それぞれや、その時の
お腹に合わせて数でいただきます！
ハンバーグって、混ぜる！焼く！
じゃないですか。
一回でたくさん混ぜる
それだけで
材料は量も内容もテキトーでも
味はやっぱりハンバーグなのに
ヘルシーでダイエット向きの
バランス食に変身しますよ✨✨
試してみて下さいね〜
まだまだ、ダイエットご相談いただいてます
ぜひ〜最後のチャンスを逃されず
お声をおかけ下さいね💓
健康的にやせられるノウハウやマインドを
↓無料大公開中です↓
・ストレスでドカ食いしちゃう
・やせてもリバウンドしちゃう
・ダイエットが続かない
・何をしたらやせられるのかわからない
・自分軸ダイエットをするにはどうしたらいい？
そんなあなたのお悩みが
解決できるツールを用意してます！
【３つの質問に答えるだけの
楽しくやせるための無料診断】
【ＬＩＮＥ相談】
無料診断のあとに
何でもご相談ください。
【痩せるヒントあり！の
有料級動画３つプレゼント】
↓内容はこちら↓
①5か月でー10kg！
アラカンがスルッとやせたワケ
②痩せて→スリムをずっとキープする！
③私を激太りさせた、夫へのストレスが
無くなった理由
サポートメニュー案内
[無料相談・個別］
公式LINEで、個別にご相談を受付中！
↓
[体験カウンセリング・個別] 無料
初めましての、オンラインで行う無料相談です。あなたのお悩みを直接うかがいながら、自分軸ダイエットについて簡単な説明をいたします。
↓
[継続サポート＊個別］有料
自分軸チェックを通して、あなたの体質・性格・生活習慣に合ったダイエットサポートをします。
今までのがんばる制限ダイエットとは違い、楽しみながら太りにくい生活習慣を身につけます。
習慣化することでリバウンドを予防します。
（詳細はお問い合わせ下さい）
[単発セッション＊個別］１万円
２時間のオンライン有料セッションです。
（随時受付中・お一人さま一回限り）
自分軸チェックを行い、あなたの体質・性格・生活習慣に合ったダイエットのカウンセリングをいたします。
自分肯定感ダイエット本なら
白井ゆりか代表♡初出版
Amazonランキング第５位獲得！
by KADOKAWA↓↓↓ポチ
本じゃ物足りない！動画で！
自分軸ダイエット®をギュギュっと凝縮
これだけでヤセちゃう人が続出！
♡１dayセミナー動画♡
#HERS （2022.7.12発売・光文社）
