恋する食べ痩せナースちあきー20kg
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
プロアドバイザー山崎ちあき
（一社）ハッピースリムアップ協会
白井ゆりか認定
心も体もスリムアップして人生変えよう
自分軸ダイエットⓇの生徒さんの結果
半年でマイナス１０㎏
３Ｌサイズ→M～Ｓサイズに！
ウエスト－２０ｃｍ
ストレス過食がなくなった
１０年来の便秘がなくなった
体温が１度上がり太らなくなった
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめる
カロリーや糖質も怖くなくなった
中性脂肪やコレステロール値が減った
夜勤や残業があってもヤセた
職場や家族との関係が良くなった
生きやすくなり転職。人生が変わった
年齢なんて関係ない！
いつまでも恋していたくない？
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Ｄ－5 blog終了まで
韓国のemartで
アジョッシに笑われた〜
それは
この人にご挨拶してたから💓
海苔売り場は今！
チョンヘインくん天国じゃないですか。
嬉しくて🤳
そしたら買い物中のおじさまに
笑われちゃったわけですㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ご飯をおごってあげたくなる
No.１はチョンヘインくんでしょ♡
こんな風に海苔になってくれたら
嬉しくて毎日ご飯🍚いっぱい食べちゃう！
海苔のダイエット効果
水溶性食物繊維やビタミンC、要素などが含まれ
血液や骨の健康、腸内環境、新陳代謝などを
助ける働きがあるので
ダイエットにピッタリ♡
ゴマ油やオリーブ油、えごま油など
油が使ってある分
日本の海苔よりはカロリーが高くなりますね。
でも
お菓子などに比べたら
めちゃくちゃ低カロリーですよ
一番気をつけて欲しいのは
塩分ですね
ですから食べすぎ注意です。
むくみやすくなりますからね。
韓国海苔の食べすぎ対策
①小袋を買う
②塩分控え目のもの
塩分の強さはいろいろです
③ちょっとお高めのものを買う
味が断然違い満足度↑
③カリウムを多く含んでいる食材を食べる
豆腐、納豆、豚ヒレ、牛もも、とりささみ
うなぎ、かつお、あじ、味噌汁
無塩のトマトジュースなど
ちなみに私はいつも
一番薄っぺらい包装のものを買います。
美味しく食べて
健康的にヤセましょうね。
では最後に
♡韓国の野菜売り場
日本と少し違うお野菜が
見てて楽しいでしょ✨✨
♡PEACOCK Meal-kit 売り場
カット・下ごしらえ済み、調味料
レシピがついたミールキット
韓国もたくさんあるんですね。
主婦には本当に助かります！
どの国だって、主婦の大変さは同じ。
日本でもこのミールキット
売ってほしい〜✨✨✨
そして、韓国らしい〜
♡薬膳食材
日常的にスーパーに
これだけ並んでいるのは
食＝薬の意識が高い証拠ですね。
韓国食材をうまく取り入れて
ヘインくんと共に
幸せに楽しんでダイエットしましょう〜
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