食生活改善してからというもの
食事の内容や時間にも
何となくのルーティンや定番が
出来ています
食事内容としては
朝起きたら、家事をこなしながら
純りんご酢ドリンクを飲む
食事は、ごはん食が中心
★定番の朝ごはん
前日の晩ごはんの残りモノおかず
ごはんと汁物
ブルーベリーヨーグルト
アーモンドフィッシュ
はちみつ紅茶
★定番のお昼ごはん
納豆キムチごはん
ナッツ、レーズン、コーヒー
★定番の晩ごはん
朝の家事貯金で仕込んだおかず
ごはんと汁物
お白湯
冷たい飲み物は
あまり飲まなくなりました。
お味噌汁などの汁物は
たっぷり作って、朝昼晩のうち
どこかの2回の食事で
どこかの食事で
1回食べるのは枝豆コーン
韓国のりなど
★私の定番のおやつ
あまぐり
干しいも
焼きいも🍠
せんべい
カカオ70％以上のチョコレート
おやつの時間は設けず
食事と同じタイミングで少しずつ
頂きモノのお菓子だって
しっかりカロリーを確認して
食べすぎない程度に
楽しみます
ダイエット中でも
おやつは食べない！と
決めていないコトが
満足感にも繋がっているみたい
菓子パンはやめましたが
パンは、たまに食べています。
私のお気にいり
ミルフィーユ食パン🍞
大切な友人からいただいた
オススメのレーズンパン
ベーグル🥯
美味しくって、幸せ～
今までは、2枚は食べなきゃ
満足できなかったけれど…
今は、1枚でも満足できています
食事のリズムも
だいたい決まってきて
平日は、しっかり3食ですが
土日祝は
朝が平日よりゆっくりなぶん
家事を優先に動くので
私の朝ごはんは、朝昼兼用
そうすると
16時すぎたあたりで
小腹が減ってくるので
軽食として
コーヒー
ナッツ・レーズン・焼きいもなどを
食べています
今のところリバウンドはなく
キープできているので
このやり方は
ルーティンで動くのが好きな私には
合っているようです
今後は、ゆるやかでも少しずつ
目標のマイナス3キロへ
私のダイエットは楽しく無理なく
募集中の対面でのメニュー
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3月はお休みさせていただきます。
4月はリクエストをいただいての開催と
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えりのお台所とちぃのお片づけえりさんのご自宅での開催4月26日(金) 残席1名さま
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3月26日(火) 4月16日(火)
出張ネイルケア&団地LIFEお話会4月24日(水)
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ありがとうございました♪
