ブログのコメントにて
食生活で気をつけているコトについて
ご質問いただきました
途中でくじけて
やめてしまわないためにも
ブログでダイエット宣言をし
食生活改善について
綴るようになって
『参考にしています！』といった
お声をいただくコトが増えました。
いただくお声が
継続していく原動力や
励みにも繋がっています
ブログを見てくださっている皆さま
いつも本当にありがとうございます
食生活で気をつけているコトは
ありきたりですが、腹八分目
整形外科の先生のアドバイスで
1日1500キロカロリーを
意識するようになると
SNSなどでもダイエットについて
情報収集するようになりました。
たくさんある情報のなかで
気になるモノは試してみています
整理収納を学んでから
取捨選択するのが
わりと得意になりました
私が毎日の食生活に
取り入れたのは
★ごはん食が中心(お茶碗をサイズダウン)
おかずは、家族と同じモノを
食べていますが
量は以前より減りました。
★純りんご酢
パルシステムのカタログで見つけて購入
★納豆
★キムチ
★えだまめ
★ヨーグルト
★ブルーベリー
★ナッツ(食塩・油不使用)
★レーズン(油不使用)
おやつとして取り入れたのは
★干しいも
★焼きいも
★あまぐり
甘いお菓子も好きなので
食べていますが
カロリーはしっかりチェック
カロリーを意識するようになると
今までの食生活は
完全にカロリーオーバ
だったコトがわかり反省
だから大好きだった菓子パンも
やめられたし
お菓子を食べる量も減りました。
少しずつでも
食べられているから
満足できるように
成果が数字に出てくると
やる気にも繋がっていきます
大切な友人のおかげで
目標達成したあとも
改善した食生活を元に戻したら
リバウンドに繋がるコト
ずっと続けられる食生活じゃないと
続かないから
楽しく無理なく取り組むコト
大切にできるようになりました
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
