「一息絶命」クンダリーニと共にあらん我がヨガ道
本日は，都内のスタジオで「ヨガウォーク(通勤ヨガ)」のワークショップでした．
とても楽しかったです
遠くは北海道からお越し下さいました，ありがとうございます(*v.v)｡
また，事前に参加費をお支払いいただいていたのにもかかわらず，
明日開催だと間違われて不参加になってしまった親子のお客様がいらっしゃいました．
また，お待ちしております(*v.v)｡
久しぶりのグループレッスンでしたので，私自身新鮮でしたね
冒頭にクンダリーニヨガと脳の話，ブレスウォーク，ヨガウォーク完成までの経緯の話
特にクンダリーニヨガと脳機能の話が自分の中でテーマであり，
その部分を特にお話させていただきました．
…さて，レッスンを始めましょうか！
まずは，寝転んだ姿勢で腹式呼吸の練習からスタートです．
いきなり座って行うと，腹筋や腰，背中，肩などの抗重力筋が強く働いてしまうためです．
次にヨガの正しい座り方のレクチャー
左足のかかとを会陰にあてて…
背筋を正し，肩や顔はリラックス
これは，股関節の柔軟性，体幹部の強化，ヨガ式プッシュアップで徹底的に上半身の力みを取るトレーニングが必要です．
皆様ばっちりですね．
次に，クンダリーニヨガで行う「ロングディープブリージング」と呼ばれるお腹と胸の両方を使い，肺をめいいっぱい使う呼吸法．
まず，臍下丹田の位置を把握し，お腹から吸いますよ．
お腹がいっぱいになったら，胸に吸います．
吐くときは，胸から吐いて，最後にお腹で吐きます．
これは分かりやすいように少しオーバーな動作で行っています．
基本の呼吸法を徹底的に練習した後は，ヨガウォーク用に立った姿勢で練習しました．
徐々に歩きながら呼吸を合わせる練習に入っていきます．
歩行と呼吸が同調できるようになれば，ムードラ(手の印)も同調させます．
最後は，マントラ(真言)です．頭の中で黙唱します．
ここからヨガウォーク前のエクササイズや実際のヨガウォークに入っていきます．
取り急ぎ，ワークショップの雰囲気だけイメージしてもらえたら嬉しいです
【Part2】では，もう少し理論やヨガウォークの活用法などについて言及していきたいと思います．
どうぞお楽しみに！
“May the Kundalini be with you” - Guru Prasad Singh -
P.S.
今回のお写真は全て『ヨガウォーク(通勤ヨガ)』編集者の太宰さんにお撮りいただきました．
やはり高性能なカメラ撮っていただくと仕上がりが全然違いますね．
ありがとうございました！
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