昨夜は涼しかったですね！
でも、まだまだ寝苦しい日が続くと思います。
今回はリラックスして眠りやすくなるポイントを掲載しますね！
失眠(しつみん)
失眠は、高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うためのツボであり、足裏のかかと中央の少しへこんだところにあります。
刺激法
効果的な刺激法は、握りこぶしを作った手で失眠を20回程ゆっくり叩く方法が効果的です。
また就寝前に、図のように布団の上に仰向けに横になり、両膝を立ててかかとを布団に擦りつけます。
リラックスしてゆっくり行うのがコツです。
眠気をもよおしたらそのまま眠ってもいいようにパジャマに着替えてから行いましょう。
ひどい不眠症の場合、紹介したこれらの方法では、改善しない場合もあります。
そういうケースだと、体全体から原因をチェックして心身共に調整することをお勧めします！
めまいでお困りの方は沢山おられます。
当院には、色々なことを試してみても、めまいが軽くならなかった方が来院してくれます。
今日のブログでは、めまいの方に効果的なツボをお知らせしますね！
そんなにひどくない症状の方には、効果があると思いますのでお試しください。
百会（ひゃくえ）頭のてっぺんにあるツボ。
正営（しょうえい）百会から指4本分、耳よりにあるツボ。
承霊（しょうれい）正営から指3本分、斜め後ろに下がった位置にあるツボ。
竅陰（きょういん）耳たぶの後ろにあるツボ。
指圧法…親指を「く」の字に曲げて、とがった部分で刺激します。
この4か所のツボを順にくり返し、約5分間続けるようにしてください。
これで効果が出ない場合は、お気軽にご相談してくださいね！
自律神経が乱れる時に栄養も大きく関係します。
以下に自律神経の乱れの時に不足しがちな栄養素を書きますので、不足している場合、食べるようにしましょうね！
鉄分
チェックリスト
以下の項目に当てはまるものに印を付けてください。
□ 立ちくらみ、めまい、耳鳴りがする
□ 肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がある
□ 頭痛、頭が重い
□ 力が弱くなった
□ アザが出来やすい
□ 喉に不快感、詰まった感覚がある
□ 階段を上ると疲れやすい
□ 夕方に疲れが出やすく、横になる事がある
□ （女性のみ）生理前に不調になる
□ （女性のみ）生理の出血量が多い
□ 汗をよくかく
鉄が不足すると、疲労や息切れを起しやすくなります。
気持的にも、些細な事でクヨクヨしやすくなり、落ち込む事も多くなります。
食欲不振にも陥りやすくなり、自律神経の乱れと大きく関係する栄養素なので、しっかり取るようにしましょうね！
チェックリスト３つ以上ある方は、鉄分不足の可能性が大きいので、ご注 意を！
鉄分を沢山含む食物は、レバー、ほうれん草、ひじき等です。
