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大田みゆきです
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昨日お伝えした【みゆき式テトリス理論】
「めっちゃわかりやすい！」
「お客様にも伝えやすい！」
という声をいただきました😊
今日はそのテトリス理論を
実際のカウンセリングでどう活かすかを
お伝えします。
🍱 栄養指導が続かないのは「知識」ではなく「気づき」が足りないから
多くのサロンで行われている食事指導って、
「これを控えましょう」
「これを食べましょう」という
【アドバイス型】ですよね。
でも、これではお客様は
「言われた通りにやるだけ」
つまり、自分で考える力が育たない。
だから続かないし、結果も出ないんです。
🧩 そこで使うのが“質問だけで整える”3つの質問
この3つを使うだけで、
お客様が自分の食事バランスに気づいていく。
そうすると、
指導しなくても勝手に整っていくんです。
💬質問①：「昨日の食事、テトリスで言うとどんなブロックが多かったですか？」
「昨日の食事はテトリスで言うと、
どんなブロックが多かったですか？」
と聞くと、
「お肉（タンパク質）ばっかりでした」
「炭水化物が少なかったです」
と、お客様は自分でバランスを考え始めます。
これが、栄養を『感覚』で理解させる
最初のステップ。
💬質問②：「今日はどのブロックを意識して入れてみますか？」
アドバイスをする代わりに
「じゃあ今日は、どのブロックを
意識して入れてみるといいと思いますか？」
と聞く。
するとお客様は、
「野菜（ビタミン）を足してみます！」
「お米をしっかり食べてみます！」
と『自分で選択する』ようになる。
この瞬間、行動の主導権が
こちらからお客様へ移ります。
これが【リバウンドしないサポートの基本】
💬質問③：「テトリスが揃ったら、どんな変化がありそうですか？」
最後にこの質問をしてあげると、
お客様の中で『未来の自分』が
イメージされていきます。
「疲れにくくなりそう」
「便通がよくなりそう」
「夜の甘いものが減るかも」
この“未来のイメージ”こそが
モチベーションスイッチ。
人は“できるかも”と思えた瞬間に
行動が変わります。
🚫「それ食べたらダメ」は、押し付けのアドバイス
同じ内容でも言い方ひとつで結果が変わります。
たとえば、
×「それ食べたら太りますよ」
○「それ、テトリスのどのブロックに当たると思いますか？」
この一言の違いで、
お客様の思考がまるで変わる。
「注意される」から「気づく」に変わることで、
行動の継続率が格段に上がるんです✨
🧠 テトリス理論は“お客様の脳”に響くダイエット理論
テトリス理論のすごいところは、
「言葉よりも“イメージ”で記憶に残る」こと。
人は難しい栄養の話より、
“ゲームで例えられた映像”のほうが
ずっと長く覚えています。
だから、お客様が忘れない。
だから、リバウンドしにくい。
🌷 つまり、難しい理論はいらない！
お客様にとっても、カウンセラーにとっても、
大切なのは“栄養の仕組みを話せること”ではなく、
行動が変わる言葉を使えること。
この「質問だけで整える食事カウンセリング」
ができるようになると、
リバウンドしないダイエットサポートが
できるようになります。
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