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「運動すれば痩せる」
これもまた、
当たり前すぎて疑われない常識かもしれません。
でも実際、
運動を頑張っているのに一向に痩せない人
周りにいませんか？
実は、
運動“しているからこそ”痩せないケースが
あるのです。
たとえば——
・運動したから「ご褒美」にスイーツを食べる
・たくさん動いたから
「今日は多めに食べても大丈夫」と思ってしまう
・筋肉が増えるどころか、
むしろ疲労が溜まって代謝が下がる
このような
“運動による心理的報酬”が
無意識のうちに太る原因になっていることも。
ダイエットの本質は
「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」ですが、
実はそれだけではありません
内臓の疲労やホルモンの乱れ、
睡眠、メンタル、ストレスの有無など
“全体のバランス”で成り立っているんです。
だからこそ、私は
「やみくもな運動」よりも
まずは日々の生活を整えること。
特に“食習慣”と“マインドセット”を
重視するべきだと考えています。
これらを指導できるのが、
本当の意味でのダイエットコーチ。
「運動しないと痩せないよ！」ではなく
「まずは無理なく整えるところから始めようね」
と言える人。
そういう視点を持った指導者を、
私はもっと増やしていきたいんです。
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