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睡眠を甘く見ないで！
さてさて本日のお題
「ウォーキングと睡眠どっちを取る？」
ダイエットのために少しでも
運動しなきゃってことで
睡眠時間を削ってまで運動している人がいるって
聞いたこともありますが・・・
特に運動ありきの
ダイエットサポートをしていると
どうしても運動不足が目につき
少しでも運動をしてもらおうと
ウォーキングを勧められる方も
多いのではないでしょうか？
私の提唱してるダイエットでは
ダイエットのための運動は推奨していません。
健康維持のための運動であれば
大いにしてもらって結構なのですが
ダイエット＝体重を落とすための運動
なら反対です。
なぜなら・・・
運動をしていないと体重を落とせない。
落とした体重も運動をしていなければ
キープできないという状況を
作ってしまうからです。
で、話は戻ります。
ウォーキングと睡眠どっちを取る？
これ、なんの話かというと
ウォーキング60分と睡眠７時間
両方ともほぼ同じカロリー消化なんです。
しかーし！！
カロリー消化は同じですが
その後が全く違います
ウォーキングをする時間帯にも
よるかと思いますが
ウォーキングといえど運動。
歩いた後にお腹が空きます
特に60分も歩いたら代謝が上がるので
空腹感を感じる人も多いですよね。
こんな時
ダイエットサポートしていたらどのように
アドバイスをしますか？我慢？？
これに対して
睡眠の方は寝ている間に
カロリー消費をしていますよね。
起きるのは朝。
朝起きてお腹が空いていれば
朝ごはんを食べればいいだけです。
そして朝ごはんを食べることで
1日の体の代謝が良くなるので一石二鳥。
だから運動を進めるよりも
睡眠時間がどうなのかも
ダイエットサポートには欠かせない
チェック項目になります。
だからと言って睡眠不足の人に
「太りやすくなるので早く寝て下さいね」
というアドバイスだけになっていたら大問題‼️
早く寝れない事情がある人はどうしますか？
夜勤勤務がある人にはどう対応しますか？
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もしそんな環境なのであれば脱出して下さい‼️
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