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ダイエットカウンセリングアカデミー
講師の大田みゆきです
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生活習慣を見直す
免疫力を上げるには
体温を上げた方がいいっていうのは
よく聞かれると思います
がん細胞も体温が37度台になると
活性化しないと言われていますよね‼️
日本人である私たちが
簡単に体温をあげて免疫力をUPさせる方法が
実は入浴なんです。
お風呂に浸かる。
これは海外にはない習慣‼️
体温がずっと高い状態を保てればいいのですが
そうもいかない人も多いと思います。
そんな人ならお風呂に浸かるという習慣を
大切にして欲しいし
ダイエットサポートをしているお客様にも
ぜひ入浴を習慣にできるように
アドバイスをしてもらえたらと思います
体温は一時的に上がるだけでも免疫力がUPする
と言われています。
なので入浴は最高の免疫UP方法！
そして睡眠との深い関わりがあるのも入浴
なんです。
睡眠時間の理想は７〜８時間。
その時間で細胞が
リセットをされているのですが
質の良い睡眠を取る必要があります。
寝る前には体温がある程度下がります。
なのでお風呂に入って
体温が下がるタイミングで睡眠の質が上がる
のでそのタイミンングを逃さずに
寝てもらいたい‼️
体温が下がり始めるのが
お風呂を上がってから90分から2時間頃
と言われているので
その時間を見計らって睡眠につくのが
理想ですね
そのためには現在の入浴の習慣や
寝るタイミングなどの生活習慣を
しっかりと把握しておく必要があります。
お客様の食習慣だけでなく、
生活全般に至るまでの習慣の把握
ができていることもダイエットサポートには
欠かせないことです。
あなたはお客様のあらゆる生活習慣を
把握できていますか？
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