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ポイント（２）適度な運動をする
夏場の運動は
暑さとの戦いになるので
気をつけて頂きたいのですが
なぜ運動が必要なのかというと、
夏バテのところでも書いたのですが、
夏場は自律神経が乱れやすくなります。
乱れた自律神経を整えてくれるのが
軽い運動。
リズム運動といって
散歩などといった同じリズムで行うものは
自律神経が整いやすいと言われています。
散歩や、家の中でのその場足踏み、
踵の上げ下げなど
涼しい時間のうちに同じリズムでできる
軽い運動をしてみましょう。
そして、
運動をするもう一つの目的は
脳を休めるということ。
最近は体が疲労しているというよりも、
脳が疲労している人が
多すぎます
（私もそのうちの一人ですが）
軽く運動をしている時は
考えることをしなくなるので
脳を休めるためにも
適度な運動が必要になります。
それが次の項の睡眠にもつながり、
熱中症対策になるのです
明日は熱中症対策
ポイント③睡眠をしっかりとる
をお届けします！
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