ご縁ある愛しの皆様こんにちは
【ダイエットから卒業させる専門家‼️】
MIYUKI'sノーリバウンドダイエット
コーチのMIYUKIです💕
◉ダイエット迷子さんを救う！
🍴食べて痩せる🍴
皆様こんにちは
お盆に台風通過でご予定変更をされた方も
おられるのでは？
かくいう私も
お盆は絶賛営業中だったのですが、
１５日は臨時休業をすることにしました
臨時休業にした時に限って、
全然営業できたやーん！
って結果の事がおおいのですが、、、
それはあくまでも結果論なので、
何事もなかったということに
感謝しなくてはですね
さて、お盆休暇中のかたは
暴飲暴食やっちまったぜ！
ってなられていないでしょうか？
毎回おつたえしておりますが、
数日の暴飲暴食だけで
太ることはありません
そんなこというけど、
体重増えてるし！と思ったあなた。
体重が増えるのは当たり前です。
食べたもの、飲んだものに
重さがありますよね。
その重さがそのまま体の中に
入るわけですから。
体重が増えて当然です。
だから食べたものの重さが
加わっただけであって
体重の増加＝太ったではない
のです。
そもそもこの考え方をリセットしなくては
ダイエットは難しくなります
問題なのは増えた体重を
そのまま放置しないという事。
人にもよりますが２～３kg増えたなら
1週間ほどかけて
元に戻れば問題ありません。
ちなみに体重を１kg増やそうと思うと
7200kcalもの食事を
とらなくてはいけません。
7200kcalって
いったいどんな量でしょうか？
ご飯なら13.6合、食パン6枚切りなら45枚、
卵なら80個、ハンバーガーなら約29個、
ポテトのMなら約23個、、、
実は体重1キロ増やすって
並大抵の事じゃない
じゃあなんで私の体重は
どんどん増えていったの？
って思いますよね。
その原因は、、、
実は
毎日のちょっとした食べ過ぎ
なんです。
体重を1キロ増やすのに
7200キロカロリｰの食事を
とらなくてはいけませんが、
これを1カ月で考えてみましょう
７２００キロカロリｰ÷30日
＝240キロカロリー
そうなんです。
一日にたった240キロカロリー
多く食べることが毎日続くだけで、
１カ月たつと
１キロ体重が増えてます
そんなことになってしまうんです。
なので、
注意すべきはこういう
連休の暴飲暴食よりも
毎日のお食事。
暴飲暴食をしてしまった方は
毎度同じことをお伝えしますが、
連休中に食べられていなかった食材を思い出し
その食材を休み明けの１週間は
特に意識して食べるようにしましょう。
そしてじわじわ体重が増えている皆さんは
家族の食べ残しを食べていないか味見が本気食いになっていないか記憶にないお菓子がないか
（通りすがりにつまむチョコとか）残すのがもったいなからと食べていないか１個のカロリーがべらぼうに高いお菓子を
食べていないか
などを見直してみて下さい。
普段はカロリーの事に関しては
ほとんど指摘をしませんが、
お菓子に関しては目安として
２００キロカロリー以内におさまるのが理想です。
（その方の活動量によって変わります）
間食も＝お菓子と思われている方が多いですが、
お菓子じゃなくでもいいんですよ。
フルーツでも焼き芋やトウモロコシ、
おにぎりやカニカマ、ちくわなど
夜ごはんまでの空腹を
みたしてくれるものならいいんです。
（本気食いにならないように注意は必要ですが）
連休の暴食よりも
日々のちょこちょこ食いのほうが
太りやすいという事を
覚えておいて下さいね。
編集後記／大田家の人々
元反抗期長女のサロン準備が着々なのか
どうなのか分からない感じで
進んできている大田家。
今までは出ていく先が海外や東京といった
場所だったので、大阪でしかもミナミとなれば
庭先にいるような感覚です(笑)
もう感覚が狂ってる
クール次女は本気で離れてるから
お互いこういう台風の時とかは心配なのよね。
『そっち大丈夫？』とか
連絡を取り合うことになります。
ちなみに娘は釜山なのですが、
私にとっては地図でみると韓国の下側っていう
大きなざっくりした認識なんもんだから、
そこらへんに何かがあるとすぐ連絡！
すると『全然はなれてるとこやで』って
返事がくることも多々(笑)
ざっくりな母ですまぬ
それでは皆様
台風一過まで安全にお過ごし下さい
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