私の生理事情

Beauty stylist 橋本ムツミです。



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女性の皆さん



生理は毎月ありますか？



生理痛ってありますか？？





私、10代の頃から生理初日と2日目は

生理痛で必ず鎮痛剤を服用してました。




横漏れ防止ギャザー

○○cmスーパーロング


おむつ？ぐらいの大きいナプキンは

初日、2日目の夜は必須。




個人的には横漏れを防止する

ギャザーの意味は成してなかったけれども…





6日目ぐらいには

だいぶ経血量が減ってきたかなぁ。という感じ。




そして生理周期は1ヶ月（30〜31日）で来たら

早いなあの感覚。



大体周期は1ヶ月半ぐらい。とか？




↑ここまで意識したのは20代ですけどね。






生理前になると




無性にイライラする

ちょっとしたことで落ち込む

訳もなく泣けてくる

被害妄想




今思えば、若い時から

産後みたいな時期を過ごしてました。




でも、10代、20代はこのイライラとか

落ち込みとか泣けてくるとかって



私の性格なんだとか

精神的に私おかしいのかも…と

1人悩んでたんですよね。




高校時代とか、激しく親にイライラ当たったりした時は

「まだ私反抗期なのか！？」とか思ったりもしてました。





だけど

体力指導士、産後指導士として



ホルモンのこと

自律神経のこと

そして運動習慣のこと



学んで実践したら…



めっちゃ変わった！





2人目の産後

（生理回復前に）バランスボールインストラクターとなり、

毎日弾む生活をしていたのですが



いざ生理が回復したら…



生理痛が

全っ然ない！





おや？と思った翌月





28日でキターーー！！


↑今まで1ヶ月半とかが普通だったから

【生理は28日周期】を都市伝説と思ってた。





いや、でもさ、

まだ再開して間もないし

たまたまかもしれんし…




その次の月も

その次の月も




ほぼ28日周期でキターーーお願い

（25〜32の間に）




やっぱ生理痛もないー！！



ドロっと経血ないー！！



4日目ぐらいには出血少ないー！！



夜用ナプキンいらないー！！





鼻息荒く大興奮！！！





インストラクター歴、まるっと6年が経ちましたが。

やっぱり今もこんな感じです。




生理痛の緩和には



・適度な運動をすること


・甘いものや脂っこいものを控えること


・身体を冷やさないこと


・湯船にしっかり浸かって温めること


・ストレス発散すること



これが大切。と言われてますね。




私がやったのは、、、

バランスボールエクササイズ ！！

お風呂にも浸かってます。




▷バランスボールで弾む…有酸素運動

▷レッスンの後シャバアーサナでリラックスタイム…自律神経整える

▷運動してストレス発散

▷自律神経整ってきて甘いものをめちゃくちゃ摂らなくなる



そしてなにより

バランスボールでの弾みに

骨盤周りへのアプローチがあること！！



それによって骨盤内の血流が良くなることで

骨盤周りはポカポカしてくるし

サラッとした経血なので

ギューっと子宮収縮しなくてすむしで



生理中も快適！



に、変わりました。



だからね。



生理痛があるなら、それを

普通にしないでほしいな。




子宮からのSOSサイン。



生理ぐらいで。

生理痛ぐらいで。じゃないよ。



あまりにもキツい場合は

子宮筋腫、子宮内膜症といった病気の恐れも

あるかもしれないので

きちんと産婦人科へ診察に行ってみてくださいね！



生理が来る前の子どもたち、

児童、学生、働く女性、妊活中の夫婦…


女性に限らず男性にも知ってもらいたい生理事情。



私のように症状が軽減、改善されるケースも

生徒さんの中にはいらっしゃいます。


「チョコレート嚢胞が消えた」

という方もびっくり

※バランスボールは治療ではありません。



運動

温める

緩める

骨盤へのアプローチ、、、




生理のお悩みがある方は

バランスボールエクササイズの習慣を

ぜひ取り入れてみてくださいねウインク




 

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ありがとうございます。

▶︎一般社団法人 日本ダイエットカウンセラー協会 ダイエットカウンセラー
▶︎ビューティーライフダイアリーアドバイザー
▶︎アクセスバーズプラクティショナー
▶︎一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
▶︎2019.2020 ミス・ジャパン 岐阜大会 ビューティーキャンプ講師

Beauty stylist 橋本ムツミ