フレイル「老い」を考える
フレイルというのは、
いわゆる「生老病死」という
四苦のうちの
『老』です。
これまで、われわれ医師は
もっぱら「病」を相手にしてきました。
いつのまにか「病」だけでなく
「老」も相手にすることになりました。
「病」と「老」は似ているので、
なかなか区別が付きません。
例を挙げるとわかりやすい気がします。
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病
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脳梗塞、心筋梗塞、透析、喘息、
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がん、リウマチ、肺炎など
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老
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腰が痛い、目が見えにくい、
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おしっこが近い、眠れない、
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耳が遠い、ふらつく、物忘れする
フレイル予防のためには
「栄養」と「運動」は必須。
認知症を予防する生活習慣は
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１）まずは喫煙をやめ、飲酒をほどほどに
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２）血圧や血糖に注意して、動脈硬化を予防
３）水分摂取
飲み水として 男性なら2.1L、女性なら1.65L以上
昼食後までに、3／5を
夕方めがけての飲水は、”夜間尿”の原因に
４）ひとに会う、話す、笑う
５）早起きして、朝食を必ず摂る！
過去のブログも参考にされてください。
