こんにちは。黒田治療室の黒田です。みなさんは、昆布茶好きですか？
私は寝る前に昆布茶を飲むのを欠かしません。
もしも、｢毎日必要な栄養素ってなに？｣と聞かれたら、たぶんビタミンDや鉄分、カルシウムなどを思い浮かべますよね。でも、忘れてはならない重要なミネラルが、マグネシウムです。
｢マグネシウムはとても大切なミネラルで、体内で起こっている600以上もの化学反応に関わっています。マグネシウムはカルシウム、カリウム、ナトリウムに次いで、体内で4番目に多く存在するのです｣
マグネシウムの不足によって現れる5つの症状
1. 疲れをとても感じる
2. 脚がつったり、筋肉がピクピクする
3. とても血圧が高い
4. 骨が弱くなっている
5. 頭痛が止まらない時がある
マグネシウムはカリウムとカルシウムを細胞間で運んで、筋肉と神経の機能を調整するのです。これは筋肉を正常に収縮させるために欠かせないプロセスとなります。カルシウムは、筋肉を収縮（硬く）させる作用があります。マグネシウムは筋肉を弛緩（柔らかく）させます。
つまり、マグネシウムを摂ることによって、筋肉や組織、血管をやわらかくさせます。いつも頑張っているカラダの筋肉を柔らかくする。寝ている間の脚がつることがへる。血管も弾力を持つので血圧も下がってきます。悩みの種の頭痛も和らぐ。
これと反対のことが、カルシウムを摂ることで促進されます。
マグネシウムは、藻類、魚介類などに多く含まれています。他には、精製されていない穀類、野菜などの植物性食品や豆類にも豊富に含まれています。しかし、動物性の肉、魚、卵、牛乳にはマグネシウムがあまり含まれない。嬉しいことに、マグネシウムを摂り過ぎた場合は、過剰分は尿中に排泄されるので通常の食事では過剰症になることはありません。
今夜から、みなさんも寝る前の昆布茶を飲んで、いい夢見てください。
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