昨日、ぬーぼー 解禁。
阪神デパ地下 ワイン売り場大混雑。
これは！ と思い、結局、帰りにダイエーで 購入 950円也。
帰宅後、家内と食事しながら ぬーぼーの夜。
味は、正直なところ どーってことないけど、初物ですから。
平日にワインを飲んだりすることは珍しい。
今朝、起きたら やや 頭が痛かった。
ぬーぼーで 二日酔い。
冴えない。
昨夜から練習再開
初冬を思わせる ピンと張りつめた澄んだ空気の中 2000-2130 いつものコース
六甲アイランド 外周 ゆっくり お月様と並走 少し欠けはじめてはいるものの
とてもきれいな月でした 走り終わったあと ゆっくり筋トレ コアトレ 深呼吸 生きていること
生かされていること 走れること 一生懸命走った神戸ﾏﾗｿﾝのこと 応援してくれたすべての
人々 感謝
来月の加古川 必ず ベストパフォーマンス を祈る
以前、元西鉄ライオンズの豊田泰光さんの講演で教えてもらったこと
かれこれ７年ほど前のことなのですが とても感銘を受けたので 以下抜粋
① 悪いことで 起りそうなことを 決して 口にしてはいけない
② 自分の人生は自分で決めること 他人の言うことは役に立たない
100人いれば100人の生き方がある
③ 人生を３つの状態に分けて考える
良いとき、ふつう、悪いとき 良いときは少なく あっても短い
④ 現代の若者について 例えば オリンピック代表に A君が選ばれた時のコメント、
”楽しんでくる” ウソ
”頑張ります” まだ許せる
⑤ プレッシャーの克服方法 相手の目をじっと見る
⑥ 三原マジック 人の性格をつかむこと
⑦ ”最果ての旅路” 豊田さんが出した唯一のレコード
以上
昨日の帰り 六甲大橋の上から見た月が あまりにきれいなのに驚いた
月の光が海面に反射 船の明かりや 工場のライト 宵の明星 満天の星
六甲山の灯りと山影 ポートタワー 高層ビルのライト
神戸ならではの月との競演を堪能することができた
神戸ﾏﾗｿﾝから２日が経過 当日 乙女塚温泉にゆっくり浸かったせいか 回復が早い
唯一気になるのは 右足の筋膜の痛みがなかなか取れないこと この痛みは今年８月
に発症 その後悪化し １０月半ばから快方へ ところが 今月の土山走った後 再発
神戸マラソン当日も歩けないくらい痛かったけど バンテリンとテーピングでごまかして
走った やはり３０Ｋ過ぎから ズキズキ 来たけど。
今日から練習再開の予定
目標は 12/23の加古川でのベストパフォーマンス
サブ３ 目標で走りたい 体重調整及びその他微調整
考えて 考えて 取り組 む
日曜日 念願の神戸 走りました。
タイム ３：０８’２０” 気持ち良く走ることができました。
１０Ｋ毎のラップは以下の通り。
①１０Ｋ ４１’５３”
②２０Ｋ ４２’４１”
③３０Ｋ ４２’５９”
④４０Ｋ ４９’１４”
⑤４２Ｋ １１’３３”
いつもと同じ ２５Ｋ過ぎからしんどくなり ３０Ｋ過ぎで だましだまし走っていたけども
左足 足底筋膜 が限界超えて 悲鳴をあげ なんとか保っていたモチベーションも下降
レースの難しさを痛感しました
沿道で多くの方から応援して頂き 母と家内とも無事に須磨駅前でハイタッチ
なんとか 完走することができました
走るまでは フラットなコースで楽勝やな と甘く見ておりましたが 実際には
① 道幅狭く（人数の割に） クランク多い
② アップダウン 多い
③ ３５Ｋ過ぎのHATからポーアイに抜ける高架の上り
④ ポーアイに入ってからゴールまで５K続く単調なコース
めっちゃハードではありませんが どちらかというと タフなコース でした
特に ①ですが サブ３狙いで ３Hのペースメーカーにスタート直後から３０Kまで 連れて
行ってもらったわけですが これが 大集団となり 接触 給水・エイドの取りにくさ 等々
結構 ストレスたまりました
また 当日は快晴で 気温が昼前には２０度近くなり 日差し強く 後半は 何となく火照った
ような感覚あり でした
事前の調整ほぼ万端で臨み また ２週間前にあえて 土山でフルを走ったことで
これが 自分としては 奏功したと思うのですが 蓄積疲労の度合い 左足筋膜炎の悪化
等 結果としてのマイナス要因も無きにしもあらず
土山から神戸に至る経過と 今回の結果を じぶんなりに分析し
１２月の加古川で もう一度 サブ３チャレンジ するつもり です
ご声援 ありがとうございました。
今日 ブログに書きたいことを そのまま タイトルに羅列した
関連があるものもあれば 無いものあるので 悪しからず
１．Eat to Run by Scott Jurek
この本、かなりおもしろかった。ランナー必読。
Born to Run とあわせて読めばなお理解が深まると思う 評価：☆☆☆☆☆
２．疲労抜き
日曜日の神戸に向けて
昨日は午後から妙な寒気と左足筋膜痛あり
低気圧と関係があるのか 見えない疲労が蓄積しているのか
いろんな要因あると思うけど
2000帰宅 練習オフ 風呂→飯→ＤＲ.Ｘ 途中、受験生の次女と口論
→ 2215 爆睡
ぐっすり眠りました 今朝は からだ すっきり。
３．会話の難しさ と ストレス
昨夜、ＤＲ Ｘを観ている途中に受験生の少女Ｂが帰宅
ニュースにチャネルを変えてくれと依頼あり これが2140頃 ＴＶが佳境に入っていた
ところなので ”あかん” と返事 気まずい雰囲気 蔓延。
少女Ｂは受験勉強で疲れており わけのわからんＴＶ等見ながらご飯食べたくないと
考えていたらしい
こちらも 大人気ないと後で反省したが ついつい ＴＶに引き込まれていたので
あかん と意地を張ってしまった 親子でもこんなことって多々あるわけで、世の中
難しいな～ 口のきき方 ようく 気をつけなあかんな～ と反省
・相手のことを思いやる気持ち
・相手の立場を考える気持ち
・とっさに思ったことを口に出さないこと ぐっと噛みしめて再考すること
ちょっとしたことだけど 大事なことであるな～ と つくづく反省 でした
今日は帰宅後 少女Ｂに謝らねば お詫びに IRIEのクリームパンを 帰りに
買っていくつもり
日曜日 神戸 頑張ります