今日はストレートネックについて
・簡単なチェック方法
・簡単な対策
をお伝えします。
・ストレートネックチェック方法
『膝立ちチェック法』
まず、↓のように膝立ちになる
(この人(私)はストレートネックのためもう少し手が後が正常位置です。)
ポイント
・目線は2メートル先をまっすぐ見る
・手は力を抜いて事前に下げる
・腰はそらさない
・膝を腰幅に広げ、両膝に体重を分散させる
正常(手の位置がラインの後ろ)
(この人(私)はストレートネックのためもう少し手が後が正常位置です。)
中度(手の位置がラインに重なる)
重度(手の位置がラインより前)
次に
ストレートネック対策
・顎押し体操🤸
①顎を前へ突き出す
正しい姿勢をとり、体の位置は動かさず、頭をできるだけ前方向にだす
②顎を水平に強く押し込む
顎に指を当て力を入れ、水平にスライドさせるように後ろへと強く押し込む
これを繰り返します。
良い点
・1日に何度も顎を押し込むことで頚椎に緩やかなカーブが戻る
・一度行うと5,6時間は顎押しの効果を保つことができる
これなら車での移動中や、歯磨き中にもできます笑
ストレートネックが気になる方、
まずは簡単な顎押し体操から始めていてはいかがでしょうか？