こんにちは〜！！
前回のブログも読んでくれて
ありがとうございます！！
ストレートネックについて
ツーがでました！
自分がストレートネックか
簡単なチェック方法
是非見てみてください
さて健康シリーズ
今回睡眠編。
自分の身体で
どんなことをすると
良い睡眠を取れるか実験してみました。
しましたので
アプリで睡眠の質を観察しました。
正確さや、データの少なさは
ありますが
こんなこともあるんか〜
くらいで見てもらえたら😌🙏
4日間観察したのですが
1日目
ハーブボール×今日の良いことを思い出して寝る
2日目
ハーブボール×反省すること、嫌だったこと、不安を思い出して寝る
3日目
ハーブボール無し×今日の良いことを思い出して寝る
4日目
ハーブボール無し×反省、嫌、不安（省略）
です
では1日目の結果
ハーブボール×良いことを思って寝る
睡眠の質
完璧
この日は、布団に入って
子供を寝かしつけながら
自分も一緒に寝てしまいました。
子供に蹴られて、一回起きたんですが
直ぐ寝ました。
ちなみに
夜中に一回目が覚めるくらいは
気にしなくてもよくて
そのあと、不安にならずに
眠れることが大切みたいです。
では、2日目
ハーブボール×嫌なこと思って寝る
です。
嫌な事を思い出すのに時間が
かかったのですが笑
思い出すと、なんかモヤモヤして
眠りにつくのも遅くなりました。
でも眠りにつくと
ハーブボールもあり
ぐっすり眠り笑
睡眠の質は
良好
となりました。
では3日目
嫌な事を思わなくていい
という安心感から、スッと寝付くことはできました。
が、ハーブボールをした日よりも
寝付いたはじめの深い睡眠時間が短く途切れて、睡眠の質も
良好
までしか届きませんでした。
※眠りはじめの深い睡眠が
長いほど、あとの眠りもぐっすり眠れるらしいです。
そしてラスト
この日は、寝る前から
夜寝るのいややなぁ
と思うくらい嫌で
なんせ嫌な事を思い出すとか、不安を思うとか
したくないなぁ。いややなぁ。
と思っていました。
そして寝付くのはおそくなってしまいましたが
なぜか睡眠時間は
良好
眠ってしまえば一緒なのか？笑
朝起きて身体ダルいなとかはありませんでしたが、嫌な事を思い出した後なので
なんか嫌やなぁ〜という目覚めでした。
体感では
ハーブボール×良い事
が一番ぐっすり眠り、爽快に起きられて
ハーブボール無し×嫌な事が
寝付けず、朝もブルー
という感じでした
嫌な事を思って寝る
というのは相当しんどかったので
ささいでも良いことを思い出して
眠れるように
お店でリラックスしてもらえるように
お客様の睡眠が深くなるよう
私たちも努めていきたいです🙏
松阪市リラクゼーションすず