こんにちは。はるです。
先月、人生で初めて手相占いへ行ってきました。
私の運気が最高になるのは、60歳からだそうです。
約30年後…楽しみです🤣🤣！
今日は腸について
冷え性や肩こりなど、病院へ行くほどじゃないけど、悩まれているかた
意外と腸が原因かもしれません。
今回は
冷え性、肩こり、貧血を
腸内環境と関連づけて原因と対策をお伝えします。
・冷え性
〜原因〜
便秘や下痢により腸の血流やリンパがとどこおるため、筋肉による代謝も低下し手足が冷えやすくなる。
〜対策〜
1日15分の運動。
浮腫んだ脚や小腸のマッサージで血流をよくする。
・肩こり
〜原因〜
ストレスによるセロトニン(ストレスに対して効能のある脳内物質)の欠乏。セロトニン不足による腹部の痛みや張り、姿勢の歪みから肩まわりの筋肉が緊張し、こりが生じる。
また、ビタミンE不足により、神経や筋肉に障害が生じ、こりの原因となることもある。
〜対策〜
・ウォーキング、サイクリング
・呼吸運動、合唱
・入浴
などセロトニンを増やす。
貧血
〜原因〜
増えすぎた腸内細菌がどん食(細胞が固形物を取り込んで分解すること)をすることで、体内に送られる鉄分が不足し、鉄欠乏症貧血になることがおおい。
〜対策〜
・ビタミンCを多く含む食品をとる
→ 鉄の吸収を高める
・赤血球をつくる
→必要な緑黄色野菜をとる。
・魚介類やレバーをとる。
ヘモグロビン生成のため
・ハムや加工食品を控える
→ 鉄の吸収を阻害するため
次回は不眠やアレルギーを腸内環境と関連づけてお伝えします。