断食後の復食期です

ようやく長かったファスティングも終わりです。  

食べれないと、本当に人生詰まらないと感じる一週間でした。

その反面、普段食べ過ぎ、そして宿便による解毒。。これらは腸に黒くなって溜まってるということがわかりました

次は年明けかな？年に2回を目標に。

復食期のまごわやさしいの食事です。

まめ

ごま

わかめ(など海藻類)

やさい

しいたけ(などのキノコ類。これは嫌い)

いも(類)

味覚が変わりますね。

断食

年に2回を目標にしている、断食が終わりました

様々な本には書かれていますが、様々な食汚染、経皮毒、社会毒が体内に溜め込まれてるということで年初に続き、断食を行いました

かなり長かったですが、辛さは前回ほどおりませんでした

ケトン体が吐息で出るので息が臭くなりました。笑

マスクで乗り越えましたが。

僕もアメリカ生活が長かったし、ダイエット飲料ばかり、水のように飲んでいたので仕方ないです。

年始にやった時は本当に辛くて、倒れそうになりましたが今回は好転反応もさぼどなく、余裕でしたね。

かなり気分と身体が調子良いですね

高橋昌之,ATC,CES,MS

ワールドカップで教えてもらった事

ワールドカップが終わりました

最終戦はボランチにサンフレッチェのアオ（青山選手）が先発出場していたのが非常にうれしかったです。

サンフレッチェで一緒にやったメンバーが世界の舞台で活躍するのは非常にうれしいことで誇らしくも思えます。

しっかり、準備とケア、トレーニングに抜かりない、選手が今後若手の模範になり、今後もし指導者になったら、その重要性を訴えてくれると思います。

そう考えると我々の考えが、後ろ姿を見せてくれた偉大な選手が実践する事でもっと早く普及してくれると思います

この事は非常に大事な事だと思います

自分がやっていないことを上から押しつけられるほど理不尽な事はありませんが、自分の目標とする人が率先して、努力をしていたり
後ろ姿を見せつけられるほど、刺激になり、モチベーションがあがる事はありませんよね

鏡の法則とも言われていますが、

自分がしてほしいことをまずは自分が徹底的に実践する。

そして、言葉でなく、背中で教える。

これは間違いなく、強いリーダーの条件です

残念ながら負けて、グループリーグ敗退とはなりましたが

個人的には、大事な事を感じたワールドカップでした。

益々、Jリーグでも活躍してほしいものです。

知っているのと、使いこなせるの違い

一度聞いた話は、「知っている話」です・

人にその話を１００％伝える事ができるのは「使えこなしてる話」


良い映画でも、本でも、今日教えてもらった練習や技術でも家に持ち帰って

何度も復習して、繰り返すから使いこなせるようになって、

その日学んだ意味が出てきます。



一度、コーチから言われた事を二度と注意を受けないようにするのが練習。


そしてそれを当たり前のように習慣にするから、自分が成長します。


はじめの学びだしの頃は成長が大きく、上のレベルにいけばいくほど

成長は小さくなる。


「成長ってミクロ。でもやめたらゼロ」


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筋膜リリースの練習会のお知らせ。


６月２８日夜　１９：００ー２１：００（最大２２：００）

筋膜リリースでかなり効果が高いと考えています

今後セミナーにしていきますが、それまでの間は定期的に勉強会をしていきます。

場所：上中里駅から徒歩１０分

参加費：１５００円で考えています。

定員：８名程度

希望の方は：masaisgreat@gmail.com

までお願いします。

反応のある人、ない人

トレーニングでも、勉強でもそうですが

反応のある人、ない人っています。

効果が出ている、いないとかではなくて、

「これ、凄い！」

「面白い！」

というような完成がある人という意味で。

声に出して、感想を言う人は、

何でも成果が出るのが早い気がします。

逆に反応のない人もいます。

いわゆる、無関心。

勉強しても、トレーニングして

「凄い！！」とか感性がないので、

教えていても、あまり熱が入りません。

良い指導のされ方の一つに、感想を言葉に出す。

というのが、一つに含まれています。

そうすると、一つに聞いたことに対して

3倍教えてくれます。

身につけて欲しいです

覚悟の話

痩せたいなあと思ってるおばちゃんは

痩せますか？？

きっと痩せないですよね。

では、「私、痩せる！」

とコミットしたおばちゃんはどうですか？

多分痩せます。

これに期限がつけばもっと最高ですね

さて、前者と後者の違いはなんでしょう？？

これは覚悟ですね、

何があっても、痩せる覚悟。

何があっても成し遂げる、覚悟。

いつまで？？

それまでどうやって、行動するか？

全ては覚悟から始まりますね。

たかはしまさゆき

リラクゼーション

最近ストレッチに関する話をみてみると、「ストレッチは怪我予防にはならない」ということも言われ始めています。


賛否両論ですが、こういった意見もあるという事ですね。

しかしながら、ストレッチされることはマッサージ同様に「気持ちよい」
リラクゼーションとして捉える事は別の事です。

リラクゼーションはあまり関係ない。

と思われるかたも多いかもしれませんが、

充分に効果やリラックス感を与えられるものです


私に場合はリラックス感を与える目的であればラベンダーにアロマオイルを使っています。

リラックス感を与えるセロトニンの分泌を促す事は効果的と考えています。


そして夜になると、これはメラトニンホルモンになり、ゆっくり睡眠を取る事もできますから、ストレッチや、アロマでリラックスする事は大事な事です

また、ゆっくりと行いトレーナー側と会話しながら、「触れる」ことで相手にリラックス感を与えることも充分にできます。

あとは呼吸との関係もありますし、ストレッチとリラックス感の関係は凄く大きいです。


髙橋昌之,ATC, MS, CES

勉強の仕方

学生さんからよく受ける質問の一つに

「どうやって勉強したら良いですか」


というのがあります。


基本的に興味のある事は忘れません。


例えば、好きな人が出来たら自分で情報を取りにいきます。


人伝いに。


直接聞く。


SNS。


など様々な方法がありますが、誕生日を知ったらもう忘れません。笑

下手したら一生覚えています。


これって何なんでしょうか？


興味がある

としかいえないでしょう。


興味を出せば、忘れません。



興味がでないんですけど？


じゃあ、辞めたらいいですよね。


それか、目の周りのものをすべて変える事。

誘惑はみない。



シンプルです。


やりたきゃやる。


やりたくなければやらない。


これ以上にないと思っています



髙橋昌之, ATC, M.S, CES, LTE(Love, Thank, Enjoy)

痛みが残る理由

このブログを見ている方は多くの方はスポーツ関係の方だと思いますが、よく質問を受けるのでブログにします

「痛みがずっと残るんですが、これはずっとなくならないのですか？？」

例えば足関節捻挫。

軽く捻って、2週間経っても痛みが消えず、まだ運動ができません

っていうタイプの質問です

基本軽い捻挫なら、2-3日で腫れ痛みをコントロールして後はどんどん動きます

動かなければ腫れは滞るし、マッサージなど治療しなければ治ることはありません

お医者さんに、安静と湿布を渡されて、じゃあ2週間後にまた来てくださいね！って

言われたので安静にしてます。

という人が多いですね。(凄く真面目で忠実ですね。笑)

基本は良くなるためには血流を促し、酸素と栄養素を患部に送り、炎症物質を患部から取り除く必要があります

結論、良く動かして、患部をマッサージして見てください。

もちろん、急性期はダメですが。

結構多くの人から質問を受けるので、ブログにしましたが、トライしてください。

高橋昌之,ATC,MS,CES

人はそとづら。

人を外見で決めてはいけないよ。

そう、教えられて育ってきましたよね

ということは、そとづらで決める人が多いからそう言われてきたのではないでしょうか？？

キャビンアテンダントはやはり華やかで誰が見ても花を見るような気分になりますが

自分がそうなれたら、きっと誰からも好かれる人になれますよね。

これはきっと信頼関係に繋がる

やはり、対人の世の中ですから、個人こじんに魅力があるのはとても大事です。

「そとづら」といいますが、言葉遣いや、姿勢、態度、言葉の習慣など

マネしたい、身につけたいと思わせる本でした。

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たかはしまさゆき ATC,CES,MS