ロングライド改めミドルライド（花背峠～京北～高雄）

本日は、ロングライドに繰り出す予定で自宅を出発した。

まずは、自宅を7:00過ぎに出発し、第二京阪道の側道で京都駅を目指した。

＜参加メンバー＞
自走組：針魔王氏、モリック氏、うーじ氏、糺のモリック氏、Canadaの5名
輪行組：クロモスキー氏、こいちゃん氏、初参加のM川氏の3名

京都駅で輪行組と合流し合計8名で京都美山を目指して出発した。

コースは、京都駅～鞍馬寺～花背峠～佐々里峠～美山～京北の予定。

京都駅から烏丸通を北上する。

鴨川沿いの道を更に上る。

市原のローソンで小休止をして、鞍馬寺までみんなでゆっくり上る。

鞍馬寺の前で！

鞍馬寺の門前町の町並みを行く、、、

鞍馬寺から花背峠のピークまではそれぞれのペースでヒルクライム開始！

序盤は先頭集団についていったが、すぐにちぎられそこからは独走の旅となり、41分かかってピークに到達した。

輪行組が上ってくるの待っているうちに、雲行きが怪しくなってきたが、来た道を戻っても面白くないので、奥へ進むことにした。

花背峠から花背中学前の美山と京北の分岐点まで一気に下る。

分岐点で、当初の想定より1時間遅れているので、美山を諦めここから京北を目指すことにした。

ここから、京北町の道の駅まで約20kmのフラットからやや下りの素晴らしいコースを堪能することができる。

道の駅で休憩と補給を取り、京見峠（途中の「山の家はせがわ」 でランチを取ろうと）を目指して出発した。

結局、途中で道を間違え（わたくしのミスですいません。）高雄を経由して市街地まで下りファミレスでランチを取り、本日のライドを終えた。

距離　128.6km
時間（実走）　9:27（5:26）
速度（Ave/Max）　23.6/59.8km/h
HR（Ave/Max）　140/182

SDA王滝2012_装備編

今年のSDA王滝_MTB100kmの装備をまとめておこう。

＜9/15　夕食＞
・パスタ：6人前
・おにぎり：2個
・おつまみ：適量
・ビール350ml：2本

パスタソースは、デミグラスミートソース、ジェノベーゼの2種類を用意

＜9/16　朝食＞
・鍋焼きうどん：1人前
・おにぎり：1個

例年は、朝は気温が低く温かい食べ物が欲しくなるが、今回は暖かかった。

＜レース中　補給食＞
・菓子パン：2個（ランチパックブルーベリー1袋）
・ジェル：ワンセコンド（6袋）
・水：ボトル700ml、ハイドレーション（空）

今回は、水分はボトルのみとし、ハイドレーションは万が一ボトルを落とした時の保険として空のまま背負った。
パンは2ndCP、3rdCPで食し、ジェルは5つを消費し、水はCP毎で満タンにし、ハイドレーションは使用しなかった。

＜レース後　補給食＞
・サンマ缶：1個
・オイルサーデン缶：1個
・おにぎり：1個
・ビール：350ml×２

＜ウェアリング＞
・ジャージ：半袖
・ボトムス：レーパン
・アンダー：半袖

・アイウェア：オークリージョウボーン（スモーク、度付き）

・ヘルメット：ジロE2

・グローブ：ゴールドウイン　3PADハーフフィンガーグローブ

今年は、例年より気温が高くニーウオーマーを使用しなかった。

＜風呂＞
・フォレスパ木曽：入浴料500円

何故か休んでおり、結局風呂に入らず帰宅後に自宅で入浴した。

＜9/16　夕食＞
・恵那峡SAフードコート：ソースかつ丼とうどん

SDA王滝（後編）

前日の宴会もそこそこに、朝3:30に目覚ましをセットし早めに就寝した。

3:30過ぎに起床し朝食を済ませ、スタート地点に向かった。。。

スタート地点には、既に多数の選手が集まっており、風パパ氏とうーじ氏は我々より前にバイクを置いているので、前の方に居る。

スタート5分目になると、主催者の挨拶と御岳神社の神主さんの安全祈願の祈祷が行われ、最後に選手は御嶽山に向かって二礼ニ拍手一礼をする。

これが終わるとスタートだ、6:00ジャストにスタート合図でスタートする。

辛く長いレースがスタートした。

先導車に先導され、しばらくオンロードを走り、オフロードの手前で先導車が外れ、オフロード突入となる。

最初の1時間は上りっぱなしで、昨年比3kgアップのウエイトが腰と筋肉を痛めつける。。。

1時間ほど走ると、腰が痛み出し、筋肉が悲鳴をあげている。

1stCP（チェックポイント）まで33kmその殆どが上りのだ。

3:00以内での通過を目指したが、3:00を少し過ぎに1stCPを通過した。

1stCPで休憩と補給（ジェル＋パン）、ボトルを満タンにして2ndCPへ向けて出発した。

しばらくフラットなコースを走ると、一気にDHしダム湖の畔にでる。。。

湖畔のフラットゾーンを通り抜け、上りの手前で小休止し、次の上りに備えてジェルを補給した。

30分程上り一旦下ったら、無限坂が始まる。

天気はすこぶる良く、景色は何処を見ても絶景だ。

2ndCPで残りのパンとジェルを補給し、3rdCPに向かった。

アップダウンを繰り返し、長い下りを下ると3rdCPだが、その下りでアクシデント発生！

右カーブで先行者が外側に膨らんだところをインから差そうとして、転倒した。。。

奇跡的に大きな怪我はなく、カスリ傷すんだ！

3rdCPでは、パワーバーが無料配布されていたので、遠慮無く頂いた。

ボトルに水を補給し、ゴールに向けて出発した。

2回の上りを終えると、最後の長い下りだ。

もう少し、もう少しと自分を励ましながら進む。

長い下りを終え、最後のフラット区間を誰にも抜かれまいと、全速で走る。

ゴールした。

タイムは8:23と昨年より悪いタイムだ！

本年のSDA王滝は終了した。

SDA王滝（前編）

9/16のSDA王滝に参戦するため、8:00に糺のモリック氏に迎えに来てもらい、自宅を出発した！

名神高速は大津から京都まで渋滞しているので、一般道を走り瀬田東ICから名神高速に乗り、長野県王滝村を目指す。

中央道も恵那から渋滞との事で、土岐ICで高速を降りて一般道で現地に向かうことにしたが、これが失敗で信号毎に渋滞で中な進まず、ロスタイムを出してしまい。

昼食を取るため立ち寄るお店が、大したお店でもないのに、尽く大勢の人が並んでおり、中津川を通り過ぎてしまった。

道中もこれといったお店がなく、中山道（R19）を北上する。。。天気と景色は最高だ！

そのうちに最終の物資調達地点の木曽福島のイオンに到着してしまった。

夕食のパスタとパスタソースは、既に調達済みだが、おにぎりやサラダ、ビール、おつまみ等を調達した。

この時点で、15:30を過ぎており、早く現着して駐車スペースを確保しなければならず、結局、昼食を取り損ねると言う事態に陥ってしまった。。。

この橋を渡ると会場だ！（スタート時もバイクでこの橋を渡るのだ！）

到着したら、早速、テーブルタープ等を準備し、受付を済ませ、タイヤ（前後）と持ってくるのを忘れた携帯工具とボトルをショップで購入した。

ベースキャンプに戻り、チューブとタイヤを交換し、前夜祭に繰り出した。

前夜祭も食べ物、飲み物がすぐに無くなったので、ベースキャンプに戻り、夕食を作りメンバーで食した。

メニューは、パスタ、ソースは各自（わたくしはボロネーゼとジェノベーゼ）、おにぎり、味付きさんま、ビール、あすのレースの話しが盛り上がる。

別の場所でキャンプを張っているLJ氏のmixiのつぶやきにコメントしたら、わざわざ会いに来てくれた。

さらに話しが盛り上がったが、早めの時間に就寝した。

三ツ星レストラン☆☆☆

本日は、大阪市内にあるミシュランの三ツ星レストラン（和食）行った。。。

お店の名前はあえて言いませんが、味、盛り付け、器どれも素晴らしいものでした。

さすがでした。

他にも、沢山のお料理が出されたが、どれも美味しいものでした。

ご馳走様でした。