今シーズンは何故かマラソンの当たり年で、先着順でエントリーが確定する奈良マラソンに加えて、大阪マラソン更に3/10に開催される京都マラソンもエントリーする事が出来た。
11/25の大阪マラソンで4:23、12/9奈良マラソンでは初のサブ４の3:59でゴールする事が出来た。
奈良マラソンでサブ４を出せたので、京都マラソンは更にタイムを短縮したいと思い、ダイエット、練習の一環としてトレイルランに取り組んできたが、ランナーズニーいわゆる腸脛靭帯炎（走ると膝の外側が痛む）になってしまった。
ダイエットは徐々に効果が出てきており、10月に81kgあった体重が今では73kg前後まで約8kgのウエイトダウンを達成している。
一方、ランナーズニーは、鍼治療を行いながら膝の様子を見ているという状況だが、2月初旬は2kmも走れない状況だった。
本日は、LSD（Long Slow Distance）ランで20kmランのスケジュールであったが、膝の状況を見ながらどれぐらい走れるかを確認するためのトレーニングとなった。
シューズはクッション性を考えて、アシックスのゲル-カヤノ17を使用した。
ストレッチ、ウオーミングアップを済ませ、走りだした8分/kmペースでゆっくりと走るが3kmを過ぎたあたりから膝に違和感を感じるようになった。
信号待ちで大腿筋を伸ばすストレッチをすると、膝の違和感が無くなるので続けて走る事にした。
腸脛靭帯の痛みは感じない、暫く走るとまた膝に違和感が出てくるが、ストレッチをすると違和感は無くなりまた走り続ける事ができる。。。
どうやら膝にストレスがかかっているが、ストレッチでリフレッシュするとストレスが緩和されるようだ。
1周4kmのコースを3周走り、4週目でこれ以上走ると膝の痛みが出そうな感じがしてきたので、13.6km走ったところで走るのをやめた。
京都マラソンまで後2週間どこまでもっていけるかが、課題だ！
