姉妹サイト美食小町 ～ダイエット！ 玄米編！～MT 我孫子 整骨院

美食小町かんたんダイエット！！ ①玄米編！！

玄米いっぱい食べましょう！実際は食物繊維が豊富に含まれていてあまり食べれないけど！

白米は玄米を精製したもので、いわば抜け殻みたいなものです！ゼロのカロリーと言われ、ビタミン、ミネラルなどがない、ただのエネルギーカロリーなんです

ただ、玄米や精製されてない穀物はビタミン、ミネラルが豊富に含まれ身体にもバランス良い食品です！

玄米と白米のビタミンンミネラル平均すると

４倍から５倍くらい玄米のほうが多く含まれているんです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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姉妹サイト美食小町～食べる順番を決める～MT 我孫子 整骨院

食べる順番を変えることで食べる量をコントロールできます

主食や主菜、ご飯やお肉はカロリーが非常に高く密度が小さいので食べ過ぎてしまいます

食べる順番を変えるのは、前菜⇒副菜⇒汁物⇒主菜⇒副菜の順番に食べましょう

前菜副菜は野菜や大豆製品、海藻キノコなど食物繊維を多く含み、ビタミン、ミネラルを多く含みます

食物繊維は腹を満腹感にする効果があり、

メインとなる主菜や主食の入るスペースを無くしてくれます

これはフレンチのコース料理と同じような腹八分目の効果があります

お昼など外食になりがちな時は特に食べる順番を気をつけましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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美食小町
姉妹サイト美食小町のご紹介です！！参考にしてください

美食・・昔ながらの日本食をたべることで内面からキレイに整えます



小町・・小町ストレッチで血流促進し基礎代謝をあげ、ダイエット効果わあげます。



簡単ですね！びっくりです。次回は体験者の声と、内容プログラムアップします！！

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姉妹サイト美食小町～昔ながらの日本食！～MT 我孫子 整骨院

昔ながらの日本食？！って何ですか？

答えは、お袋の味です！田舎のおばあちゃんが作ってくれる、煮物や大豆製品、漬物やキノコに野菜、魚や干物などその土地の海、山、川で出来た採れた物から作られる郷土料理です。

戦前の日本食は昔ながらの日本食！昔ながらの日本食は長い年月をかけて出来た日本の食文化なんです

近年ここ20年ほどでコンビニ、ファーストフードや欧米食が横行して日本食は崩壊しています

間違いやすい日本食

ハンバーグやカレー、から揚げにラーメン、パスタに天ぷら、これらは新しい日本食や欧米食です、悲しいことに今の小学生にお袋の味を聞くと上位にこれらが入ってきます 子供達の食は今崩壊してます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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姉妹サイト美食小町～美食小町の基本ルール！～MT 我孫子 整骨院

姉妹サイト美食小町～美食小町の基本ルール！～です！！参考にしてください！！

◯ 昔ながらの日本食を選ぶ

◯ 食べる順番を決める 前菜⇒副菜⇒汁物⇒主菜⇒主食

◯ 水を飲む白湯 体重x40cc 2L以上かんたんなものからやりましょうどれも効果ありです！詳しくはブログ更新していきます！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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