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美食小町かんたんダイエット！！ ①玄米編！！
玄米いっぱい食べましょう！実際は食物繊維が豊富に含まれていてあまり食べれないけど！
白米は玄米を精製したもので、いわば抜け殻みたいなものです！ゼロのカロリーと言われ、ビタミン、ミネラルなどがない、ただのエネルギーカロリーなんです
ただ、玄米や精製されてない穀物はビタミン、ミネラルが豊富に含まれ身体にもバランス良い食品です！
玄米と白米のビタミンンミネラル平均すると
４倍から５倍くらい玄米のほうが多く含まれているんです！
